Video: Blött yogaflöde med bryståbningspositioner

En legende vinyasa yogaflow med utmanande positioner. Hitta dig själv och din kropp med yogin Josefine Bengtssons 55 minuters yogaprogram.

Är du bekymrad för dessa tider? Är du syg på hjemmekontoret? Så ska du testa Josefine Bengtssons yogaström!

- Jag kallar det SOUL FLOW! Det är en yogaform, som jag själv har utvecklat med vinyasa yoga som bas, men mindre kontrollerad, när jag blandar och matchar både gamla och moderna tekniker, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:

- För mig kan yoga undertiden kännas mycket starkt, vilket kan vara rart, men också føre til præstationsangst og kontrol. I denna klass uppmanar jag till att ge slip på prestationen, perfektion och liknande med att nå ett framtida mål, i stället för helt at lande i vores krop - føle, hvordan det føles på indersiden. En blödere og mere integreret måde at bevæge sig på!

Psst! Rul ned for at finde videoen til dit pas.

Josefine Bengtsson har varit åndelig så länge hon husker och har alltid varit tiltrukket av yoga och meditation. I niende klasse skyndte hun sig hen til biblioteket for at læse bøger om meditation. Bag lukkede døre og alene i skoven stillede hun spørgsmålstegn ved livet og verden som helhed.

- Det var först flera år senare, när jag hittade yoga, som är en slags meditation i rörelse, och började förstå det hela på en dyster nivå. Det var självfarande i stället för bogviden.

Kan du lide de lilla yogasæder? Det är en del av Nikes senaste yogakollektion!

Vad skulle du säga, är de största fördelarna med yoga?

- Yoga och meditation är som min "medicin" 24 timmar i dygnet. Alt fra det får mig til at sove bedre og få en sundere krop, der hjælper mig med at finde afstand i forskellige situationer i hverdagen og blive mere selvreflekterende i mine forhold.

När vi lever i våra hoveder, är konstant bokade och stress är omkring, är det inte tid till att känna empati för oss själva, någon annan eller världen som helhet, säger hon.

- Jag är säker på, att allt det kaos, som pågår i världen just nu, bara är en återspegling av, vad der sker på indersiden av flertallet af mennesker på jorden. Jag tror verkligen att vi är tvungna att börja hitta harmoni i oss själva, resten görs automatiskt.

På detta sätt blir yoga en daglig liten incheckning. Med en paketdag med möten och klasser är det ännu viktigare att ha pauser och bara vara i din egen kropp.

- Alt omkring os ændrer sig hele tiden. Några gånger sker det goda ting, andra gånger dåliga ting. Meditation och yoga fungerar lite för att skydda mig mot externa förändringar. Självklart kan jag vara nede og føle modgang, men jeg er ikke så bange for det længere, jeg lader mig være trist og føle smerte, fordi jeg har bemærket, at det faktisk får mig til at komme tættere på mig selv.

Yogaen hjälper henne simpelthen med at lande i en slags stilhed, hvor de overfladiske aspekter betyder noget.

- Jag skulle ljuga, om jag sa att yoga fick mig att sluta med att bekymra mig om externa aspekter - jag är mänsklig, så det gör mig stadig. Imidlertid giver tiden på yogamatten mig ofte et glimt af noget mere - den følelse af kærlighed og harmoni, der altid er der under uafhængige eksterne omstændigheder.

Josefine Bengtsson driver yogarummet The Soul Space och älskar at yoga.

Fortæl om vejrtrækning, du opfordrer dig til at trække vejret gennem munden. Varför?

- JA! Det är lite yoga oprørsk, fordi du virkelig "burde" trække vejret ind og ud gennem næsten yogaen og bruge det, der kaldes Ujjayi-ånde. Ujjayi har sina fördelar, då det kan ge oss fokus och närvaro. Jag kan dock känna att det är mycket strikt och kontrollerat. Nogle gange har jeg det godt med at tage kontrol på denne måde, men ofte længes min krop efter en blødere og mere skarp holdning, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:

- For at skabe den følelse hjælper det mig med at indånde lange og dybe vejrtrækninger ind og ud af min mund i stedet. Det får mig til at komme dybere ind i min krop og komme i kontakt med både mine subtile kropslige fornemmelser såvel som mine følelser. Prøv, hvordan det føles i din krop!

Hur mycket av en yogasession handlar egentligen om vejrtrækning?

- Åndedræt er grundlaget for alt, ikke kun på yogamatten, men også i livet. Att vara på plats i ån, det vill jag säga, är ett av de bästa sätten att röra sig bort från alla tankar i vårt huvud och på platsen i vår kropp, där vi kan uppleva en känsla av närvaro och harmoni.

Josefine Bengtssons yogaflow

Josefine Bengtsson har hållit yogakurser på retreater världen över under de senaste sex åren. I løbet af foråret og efteråret 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skærgård under navnet The Soul Space. I løbet af sommeren finder du hendes tilbagetog ved en palæ i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) afholdes yogakurser på en paradisstrand i Indien. Läs mer om det här.

SHOP HER: Nike yogatøj

LÆS MERE: Yoga utan begränsningar i Nike Infinalon