Video: Myk yogaflyt med bröstets öppningsstillinger
En leken vinyasa yogaflyt med utfordrende posisjoner. Finn dig själv och kroppen din med yogin Josefine Bengtssons 55 minuters yogaprogram.
Är du bekymrad för dessa tider? Är du sjuk på hjemmekontoret? Då bör du testa yogaströmmen till yogin Josefine Bengtsson!- Jag kallar det SOUL FLOW! Det är en yogaform som jag själv utvecklat med vinyasa yoga som bas, men mindre kontrollerad när jag blandar och matchar både eldgamla och moderna tekniker, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:
- För meg kan yoga noen ganger føles veldig sterkt, noe som kan være fint, men også føre til prestasjonsangst og kontroll. I denna klassen oppfordrer jeg til å gi slipp på prestasjoner, perfeksjon og lignende med å nå et fremtidigt mål, i stedet for helt å lande i kroppen vår - å føle hvordan det føles på innsiden. En mykere och mer integrerad måte å bevege seg på!
Psst! Bla nedover for å finne videoen til passet ditt.
Josefine Bengtsson har varit åndelig så länge hon husker och har alltid varit tiltrukket av yoga och meditasjon. I niende klasse skyndte hun seg til biblioteket for å lese bøker om meditasjon. Bak lukkede dører og alene i skogen, stilte hun spørsmålstegn ved livet og verden for øvrig.
- Det var först flera år senare som jag hittade yoga, som är en slags meditation i rörelse, och började förstå alt på et dypere nivå. Det var egenopplevd i stedet for bokkunnskap.
Liker du de lilla yogasetene? Det är en del av Nikes senaste yogakolleksjon!
Vad vill du säga är de viktigaste fördelarna med yoga?
- Yoga och meditasjon är som "medisinen" min 24 timer i døgnet. Alt fra det får meg til å sove bedre og få en sunnere kropp som hjelper meg med å finne avstand i forskjellige situasjoner i hverdagen og bli mer selvreflekterende i forholdene mine.Når vi lever i hodene våre, hele tiden er booket og stress er rundt, er det ikke tid til å føle empati for oss selv, noen andre eller verden for øvrig, sier hun.
- Jeg er sikker på at alt kaoset som skjer i verden akkurat nå, bare er en refleksjon av hva som skjer på innsiden av flertallet av menneskene på jorden. Jag tror verkligen att vi måste börja hitta harmoni i oss själva, resten görs automatiskt.
På detta sätt blir yoga en daglig liten innsjekking. Med en fullpakket dag med møter og klasser er det enda viktigere å ha pauser og bare være i din egen kropp.
- Alt rundt oss endrer seg hele tiden. Noen ganger skjer det gode ting, andre ganger dårlige ting. Meditasjon og yoga fungerer litt for å beskytte meg mot ytre endringer. Självklart kan jag vara nede og føle motgang, men jeg er ikke så redd for det lenger, jeg lar meg være trist og føle smerte, fordi jeg har lagt merke til at det faktisk gjør at jeg kommer nærmere meg selv.
Yogaen hjälper henne ganske enkelt å lande i en slags stillhet där de overfladiske aspektene betyr noe.
- Jeg ville lyve hvis jeg sa at yoga fikk meg til å slutte å bry meg om ytre aspekter - jeg er menneskelig, så det gjør jeg fortsatt. Imidlertid gir tiden på yogamatten meg et glimt av noe mer - den følelsen av kjærlighet og harmoni som alltid er der i uavhengige ytre omstendigheter.
Josefine Bengtsson driver yogarommet The Soul Space och älskar att yoga.
Fortell om pusting, du oppfordrer deg til å puste gjennom munnen. Varför?
- JA! Det är lite yoga-opprørsk fordi du virkelig "bør" puste inn og ut gjennom nesten yogaen og bruke det som kalles Ujjayi-pust. Ujjayi har sine fordeler, siden det kan gi oss fokus og tilstedeværelse. Dock kan jag känna att det är väldigt strikt och kontrollerat. Noen ganger har jeg det bra med å ta kontroll på denne måten, men ofte lengter kroppen min etter en mykere og mer snittende holdning, sier Josefine Bengtsson og fortsetter:
- For å skape den følelsen, hjelper det meg å puste lange og dype pust inn og ut av munnen i stedet. Det får meg til å komme dypere inn i kroppen min og i kontakt med både de subtile kroppslige følelsene mine, så vel som følelsene mine. Prøv hvordan det føles i kroppen din!
Hur mycket av en yogatimme hanterar egentligen om att puste?
- Pust är grunden för allt, inte bara på yogamattan, men också i livet. Å være til stede med pusten vil jeg si er en av de beste måtene å bevege seg bort fra alle tanker i hodet vårt og i stedet lande i kroppen vår der vi kan oppleve en følelse av tilstedeværelse og harmoni.
Josefine Bengtssons yogaflyt
Josefine Bengtsson har hållit yogakurser på retreater över hela världen de senaste sex åren. I løpet av våren og høsten 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skjærgård, under navnet The Soul Space. Om sommaren finner du retreaten hennes på ett herskapshus i Ramnäs och om vintern (hvis alt går som planlagt) hålls yogakurs på en paradisstrand i Indien. Läs mer om det här.
SHOP HER: Nike yogakläder
