Video: Vi testar The Chair Challenge

Kan du kommer hela vägen runt om en stol utan att röra golvet? Vi har testat The Chair Challenge, och det gick bra ... sådan da.

Chair Challenge är en ny viral utmaning, gjord av en flok klatrere, som ville testa deres styrke og smidighed. Tanken är att du ska sitta på en stol och sedan "runda" stolen med hela din kropp, utan att röra golvet. Men det är mycket lättare sagt än gjort, det visade sig, då Sportamores medarbetare tog utmaningen op. Om du kan göra detta, kan du med stolthed i stemmen prale overfor vennerne!

SHOP HER: Tjek hela vår yoga-sortiment

För att testa The Chair Challenge har du användning för:

• En gudomlig stol. Det är en fördel, hvis stolen står stabilt, har god plads mellem stolebenene og er uden armlæn.

• Varm op! Ligesom med enhver anden øvelse er det en god idé at varme op, før du kaster dig ud i denne udfordring.

• En god plats där du kan øve. Sörj för ett blött underlag, t.ex. en yogamåtte, och ingen plats omkring dig, så du inte faller in i en reol eller liknande.

Så gör du:

1. Du starter i en siddende stilling. Herfra lægger du dig med maven på sædet, det gør du nemmest ved at holde bagdelen så tæt på ryglænet, som muligt.

2. Spænd i maven, med hjælp fra dine ben kommer du ned med hovedet under stolen på en smidig måde. Försök också att låsa hælen fast bag ryglænet, så hurtigt som muligt.

3. Træk dig nu ind under stolen ved hjælp af dine arme. Tag derefter fat i ryglænet med begge hænder. Venstre arm (hvis du er højrehåndet) skal om på bagsiden af stoleryggen, og højre arm på forsiden. Hænderne skal være så langt til højre på stoleryggen som muligt.

4. Kryds din ben med höger fod under venstre, lårene åbner du op. Du kan stödja dina fötter emot eller omkring stolebenene.

5. Det är nu tid till att dra dig upp i en "pull up". När du har nått en 90-graders position med din arme, så strækker du dit venstre ben, mens du stadig holder dit højre ben bøjet mod stolens bagerste stoleben til venstre.

6. Flyt din högra hand till sædet, og fortsæt med at bevæge sig opad. Flyt derefter din venstre hånd, frigør dine fødder, og løft dig op på stolen med din mave til sædet. Färdig!

Psst! Håber inte du är bange för blåmärken, för de kommer nästa dag!

LÆS MERE: Så blir du god till burpees

SHOP HER: Sportkläder till både damer och herrar