Video: Vi testar The Chair Challenge

Kan du kom runt en stol utan att beröra bakken? Vi har testat The Chair Challenge och det gick väl ... så som så.

The Chair Challenge är en ny viral utmaning som ble laget av en gjeng med klatrere som ville teste ut styrken og smidigheten sin. Tanken är att du sätter dig på en sol och därefter runder stolen med hela kroppen utan att beröra bakken. Men det är virkelig lettere sagt enn gjort, viste det seg da Sportamores ansatte tok utfordringen. Klarer du detta kan du med stol-thet skryte till vennene dine!

SHOP HER: Vårt kompletta yoga-utvalg

För att testa The Chair Challenge behöver du:

• En bra stol. Det är en fördel om stolen står stabilt, har et bredt mellomrom mellom stolbena og er uten armlener.
  
• En bra plats du kan öva på. Sørg for at du har et ganske mykt underlag, slik som en yogamatte, og nok plass rundt deg, slik at du ikke faller inn i en bokhylle eller lignende.
• Varm opp! På lik linje som med all annan träning är det en fördel att vara varm i kroppen innan du tar utfordringen.

Slik gjør du:

1. Du börjar i en sittende posisjon. Herfra skal du legge deg med magen på stolsetet, noe du på enklest mulig måte gjør ved å holde rumpa så nærme ryggstøtten som mulig.
2. Spenn magen och få hjälp av bena till att komma ned med huvudet under stolen på en smidig måte. Forsøk også å låse fast hælene bak stolryggen så raskt som mulig.
   
3. Dra deg under stolen ved hjelp av armene til ryggen ligger i linje med gulvet. Ta deretter tak i stolryggen med begge hendene. Venstre arm (om du er høyrehendt) skal gå på baksiden av stolryggen og høyre arm på forsiden. Hendene skal være så langt til høyre på stolryggen som mulig.
4. Kryss bena med höger fot under venstre og lårene åpner du opp. Du kan stödja føttene mot eller rundt stolbena.
5. Det är nå tid for å dra deg opp i en pull up. Når du har kommet opp i en 90-graders posisjon med armene så strekker du ut ditt venstre ben, mens du holder det høyre benet fortsatt bøyd mot stolens bakre stolben til venstre.
6. Flytt høyrehånden din til stolsetet og fortsett å dra deg oppover. Flytt deretter venstre hånd, frigjør føttene og heis deg opp på stolen med magen mot stolsetet. Ferdig!

LES MER: PT-en tipsser: Så blir du god på burpees

SHOP HER: Sportkläder för både damer och herrar