Har jag verkligen behövt ett externt batteri vid en randonnée och är det inte en trousse de premiers soins légèrement exagérée? Det här är saker som du inte får glömma när du är ute och åker!
Om du nyligen har bytt asfalt med randonnée-sängar och ventilerat bort luftföroreningar med frisk luft, har du kanske inte ännu förstått vad som händer i randonnée-säcken. Lorsque vous cliquez sur la maison une trousse de premiers soins pour la première fois, cela peut sembler un peu exagéré, mais ce n'est pas aussi stupide qu'on pourrait le penser - même pas pour une randonnée d'une journée. Emballez-vous pour vous sentir en sécurité, ce sont les meilleurs conseils des aventurières Maria Pietilä Holmner et Miranda Ericsson.
Mat och energi
Det är mycket viktigt att ha med sig vatten när man gör en vandring, men hur mycket behöver jag?
-Si du vandrar i bergen finns det vanligtvis mycket vatten, så du har inte behövt tillföra så mycket. Det är svårt att ge en exakt mätning, men ni kan tänka er att om ni sitter stilla under en dag, bränner ni 2000 kalorier som kvinna och att ni borde äta en milliliter kaloribränd mat. Om du sedan förbränner dig bränner du mycket mer, förklarar Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericsson :
- Oui, och se till att inte bälga in mer än ni kan bära, men åtminstone en till två liter. Il peut également être utile d'avoir un sac ou une tasse avec vous afin de ne pas avoir à vous mouiller les mains lorsque vous buvez dans une rivière.
Kan jag dricka allt vatten i bergen?
- Eh bien, l'eau courante est toujours la meilleure, mais regardez aussi autour de vous pour qu'il n'y ait pas d'animaux morts ou très boueux. Dessutom ska du inte hälla i vatten som kommer direkt från en étang. I tveksamma fall kan du använda din vattenrenare. Vissa flaskor har också sina egna reningsfilter.
En termos med lite varmt vatten är alltid bra, men vilken typ av termos ska jag ha?
- Det är alltid intelligent att ha en termos med ett lock som fungerar som en tass. Sinon, c'est la taille qui détermine. Je ne pense pas que vous devriez lésiner sur la taille, mais plutôt prendre un thermos plus grand pour avoir une tasse pour votre ami ou si le temps est mauvais. C'est aussi bien si vous êtes fatigué, car vous avez rapidement froid ", förklarar Maria Pietilä Holmner.
Vad ska jag göra med mig?
- La chose la plus simple à apporter est probablement une salade de pâtes, sauf si vous voulez être vraiment aventureux et voudrait prendre une pause plus longue et faire un feu et prendre des choses pour faire un barbecue. En fait, d'autre part, je pense que vous devriez inclure quelque chose que vous pouvez vraiment attendre, explique Miranda Ericsson et Maria Pietilä Holmner :
- Oui je pense aussi ! Le sac à pique-nique devrait recevoir un peu d'amour - c'est une grande partie de l'expérience de toute façon. Par exemple, si vous avez les restes de la pizza maison, c'est parfait ou des crêpes et un petit pain au lait. Mais la chose la plus importante est peut-être d'apporter une barre d'énergie pour le moment urgence, si vous avez besoin d'énergie rapide.
Maria Pietilä Holmner är en gammal alpin skidåkare med bland annat 6 médailles de Coupe du monde en poche. Maintenant, elle vit à Åre où elle aime, entre autres, faire de la randonnée.
Säkerhetsmaterial
Varför är det bra att ha en trousse de premiers soins?
- Du måste ha den med dig om du råkar ut för en olycka. Je dis généralement que lorsque vous oubliez d'emporter la veste de pluie, il pleut toujours et c'est la même chose avec la trousse de premiers soins, si vous ne prenez pas c'est que vous en aurez le plus besoin, explique Maria Pietilä Holmner et Miranda Ericsson :
- Oui, alors la gale et les comprimés contre la douleur sont toujours bons à porter, ainsi que les ciseaux. C'est pratique non seulement si vous êtes blessé, mais aussi si vous devez réparer de l'équipement. La gaze par exemple, vous pouvez utiliser beaucoup.
Est-il important d'avoir une boussole avec vous ?
- Oui, mais vous avez une boussole pour pouvoir vous orienter si, par exemple, le brouillard se déclenche - alors vous perdez complètement votre perspective ! C'est un autre outil de sécurité, mais peut-être êtes-vous aussi simplement curieux et souhaitez découvrir de nouveaux environnements, en utilisant la carte et la boussole.
Kan jag ersätta boussolen med en multisportapparat eller en telefon?
-Du kan också ha en multisportapparat, men den är säkrare med en riktig boussole. En klocka kan också tappa batteri, förklarar Maria Pietilä Holmner.
Vissa säger att du måste ha med dig en liten kudde när du är ute och springer. Varför kan det vara bra?
- C'est un peu comme porter une paire de ciseaux. Vous pouvez avoir besoin du couteau pour faire du feu, mais vous pouvez vous retrouver dans une situation dangereuse. Peut-être que vous êtes coincé dans quelque chose dont vous devez vous débarrasser. Det är också praktiskt när du lagar eller köper en konservburk. C'est bon à beaucoup.
Måste jag ha en extern batteri med mig, även om jag gör en randonnée?
- Oui, en smartphone laddas lätt ur om den blir kall utomhus. Vous voulez une banque d'alimentation comme garantie que si quelque chose se produit, il y a toujours une batterie dans le téléphone. Sinon, je pense que vous devriez chier sur votre mobile. Cela gâche l'expérience si vous devez aller tout voir au téléphone tout le temps, explique Miranda Ericsson.
Varför skulle jag vilja ha med mig jumelles när jag går, när jag försöker hålla ett öga över en lins?
- Les jumelles sont bonnes si, par exemple, vous choisissez une route et que vous voulez voir à quoi elle ressemble plus tard. Det kan också vara mer underhållande och förbättra upplevelsen, om ni till exempel kan observera fåglarna.
L'expert en aventure Miranda Ericsson est la gestionnaire quotidienne du Holiday Club à Åre, situé directement sur la plage d'Åre, surplombant l'eau.
Försäkra dig om att du stannar i säkerhet
Extra skor är oumbärliga. Av vilket material ska de vara tillverkade?
- La laine. Je dis que c'est toujours mieux avec de la laine, qu'elle soit chaude ou froide. Det sèche snabbt, se réchauffe bättre och ne sent pas. Si vous vous promenez avec les pieds mouillés, vous avez souvent froid très rapidement, alors assurez-vous d'avoir au moins une paire supplémentaire dans votre sac. Vous pouvez également attacher les chaussettes mouillées à l'extérieur de votre sac à dos pendant que vous marchez, afin qu'elles sèchent plus rapidement, explique Miranda Ericsson.
Vad ska jag tänka på när jag köper en siège coussin?
- Qu'il peut se plier, pour qu'il ne prenne pas trop de place. Qu'il est confortable de s'y asseoir. Je trouve cela beaucoup plus agréable si vous pouvez vous asseoir confortablement tout en prenant un café ou en mangeant.
Måste jag ha med mig en väska?
- Oui, si le sac à dos n'est pas étanche, vous pouvez soit avoir une housse de pluie pour le ranger, soit un sac étanche à poser dans le sac. C'est important, donc vous avez toujours quelque chose de sec à mettre. Si vous ne voulez pas dépenser d'argent pour un sac sec, les fermetures à glissière ordinaires sont bonnes pour les petites choses, conclut Maria Pietilä Holmner.
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