Viktig grundläggande kompetens i padel

Du kan komme en bit med vilje, styrke og balltalent, men det er teknikken og taktikken som avgjør hvordan matchen avslutter. Her er de grunnleggende ferdighetene alle padelspillere bør kjenne til.

Akkurat som all annen racketsport, krever padel teknisk trening for at du skal kunne utvikle deg som en spiller og få mest mulig ut av sporten. Vi har snakket med den profesjonelle treneren Andréas Johansson, som blant annet ble rangert som Sveriges syvende beste spiller i 2017 og som var assisterende forbundskaptein for landslaget i 2018.

Vad är den vanliga nybegynnerfeilen padelspillere gjør?

- Om du inte använder grönsaker sedan får du panik när bollen kommer mot dig. Du mister unødig mange baller på den måten. En annen feil er at du spiller alt for hardt og setter for mye fart på ballen, sier Andréas Johansson.

Är tenniskunnskapene mine en fordel eller ulempe?

- Kommer du från tennisen har du en bra grundläggande teknikk, men den må tilpasses padel. Det handlar om på vilket sätt du sätter spinn på bollen. I smash och volley kan du ta mycket från tennisen. Derimot er spillet fra grunnlinjen i tennis noe du må tilpasse veldig mye når du går fra tennis til padel. Toppspinn og harde slag gjør at ballen hopper opp fra bakveggen, og det åpner opp muligheter for motstanderne, sier Andréas Johansson og fortsetter:

- Generelt sett har du en stor fordel i tennis hvis du spiller hardt og fort for å kunne sette fart på ballen og presse motstanderne dine. I padel handler det mer om å finne riktig anledning, at du kan spille på overflate og kjøre langsomt for å sette motstanderen i trøbbel uten å ta noen risiko.

Ska jag komplettera med andra träningsformer?

- Padel gir en ganske skjev belastning på kroppen din, så pass på at du tilføyer styrketrening som inkluderer rotasjonsøvelser for å trene opp kjernen din. Du bør også trene venstre side isolert fra høyresiden hvis du er høyrehendt, for å kompensere. Ellers kan du få langvarige, skjeve belastningsskader som tar tid å fikse.

Hur ska jag hålla racketen för att få mest kontroll på balltreffet?

- I motsetning til tennis jobber vi sjeldent med å justere grepet avhengig av hvilket slag du tar. Et håndslag med nøytralt grep, et såkalt hammergrep, fungerer alltid og anbefales som et utgangspunkt.

Vill du se mer från Andréas Johansson? Kolla ut hans Instagram-konto där han heter @padeltrainersweden. Foto: Anders Karlsson.

5 tips från den professionella treneren:

#1. Inte söka efter vinnande slag

- Du vinner inte om du alltid söker ett vinnande slag. Hvis du ikke kan vinne poeng, må du sørge for at du ikke mister dem. Passa därför på att du inte misser och inte gi motstanderne dine en mulighet til å vinne lette poeng på grunn av dine feil.

#2. Du behöver inte spela för hårt och snabbt

- Jo langsommere du spiller, desto mer tid gir du deg selv. Harde slag är inte lösningen. Jag serverar alltid lite lösare så att jag har mer tid till att komma fram i riktig position. Jag föredrar heller att havne i riktig posisjon ved nettet og sikre overtaket der enn at jeg 1 av 100 ganger vinner poeng direkte med serven min.

#3. Det är en lagsport

- Se på padel som et lagspill, uansett hvilket nivå dere spiller på. Hvor sterkt og bra dere spiller som et lag kommer til å avgjøre hvordan det går for dere i kampene.

#4. Vegg eller ei

- I motsetning til tennis har du alltid to valg i padel; slå ballen med eller uten vegg. Når bakken kommer mot deg kan du altså enten slå den direkte eller så får du en sjanse nummer to til å slå den etter at den har vært i veggen bak deg. Hvis du kan lære å bruke det til din fordel, desto mer vil du få ut av spillet.

#5. Korte, raske steg

- För att bli snabb på banan ska du lyfta med små, snabba steg. Inte som i tennis där du kan glida fram med ett slepende steg. Det har du inte tid till här. Ofte er mengden med sand også ujevn over banen, så det kan være en skaderisiko hvis du stoler på et bevegelsesmønster bestående av glidende steg. Du blir huvudsakligen snabbare med korta steg.

SHOP HER: Klär, sko och tillbehör till padel

LES MER: Bäst i test: Padelracket 2019

LES MER: Bästi test: Padelsko för män