Vintertræt? Så får du träningen gjord!

Mange bliver ramt af vintertræthed, når dagene bliver kortere og mørkere. Om du också överväger att ta en lur istedet for at tage til aftenens træningspas, skal du læse med hende!

Sidder du och gaber lige nu? Så är du långt från den enda. Halvdelen av Skandinaviens befolkning blir påverkad av årstiderne. Här om vintern, när dagarna blir kortare och mörkret faller tidigare, blir många ramt av träthed och energiløshed. När du känner dig stiv og afmattet, kan det være lokkende at gemme fitnesskortet langt væk, og istedet gå hjem efter arbejdet og tage en lur. Men faktum är att träning kan vara en lige så god kur mod træthed som en lur, eftersom många upplever att träning gör dem friskere og mere energifyldte i hverdagen. Man ska heller inte glömma endorfiner som blir frigivet efter ett svedigt pass!

- Når du føler dig træt og er klar til at stoppe med at træne, skal du tænke på at hvis du dropper træningen, bliver kroppen endnu mere træt, siger den velkendte træningsprofil Kristin Winnergård.

Hon konkurrerar i body fitness, bloggar på Team Golden Physique och driver Instagramkontoen @kristinwinnergard med 52 000 følgere. Hon blir också drabbad av träthed om vinteren, men hon har några smarta trick till att få träningen gjort.

- I loppet av det mörka halvåret väljer jag att träna om morgonen i de perioder, där trätheden påverkar mig mest, eftersom jag också sover mest i de perioderna. Det är let at blive træt efter arbejdet, og derfor er det ekstremt lækkert at have træningen overstået, så du slipper for at motivere dig selv til at træne efter arbejdet. Følelsen efter min morgentræning er, at jeg pludselig er et skridt foran hele tiden. Själv om jag oftast måste hive mig själv ut ur sengen, så är det det värt!

Men om snoozeknappen är din mest använda funktion på mobilen, och din kropp och din hjerne skriger i protest bare ved tanken om træning inden solen er stået op, skal du måske ikke tvinge dig selv til at træne om morgenen. I så fall skall du pressa din kropp till att få träningen gjord efter arbetet.

- Alternativet till morgonträning är att ta direkt till träning efter arbetet. Tag din træningstaske med på arbejde, så at du ikke behøver at tage hjem inden. Så när du inte kan bli helt bekväm i den dejlige bløde sofa, siger Kristin Winnergård, og fortsætter:

- Du behøver ikke at tage i centret for at det skal regnes som træning. Cirkeltræning derhjemme fungerer også de dage, hvor du har 30 minutter tilovers, og de har vi vel alle til træning med egen kropsvægt til god musik i stuen?

Har du något knep som får dig att gå igång, när du känner dig trängd och träningen inte lokker?

- Citatet "Vare sig du tror att du kan eller inte kan, så har du rätt" är inte det jag minder mig själv om mest, oavsett vad det handlar om. Jag vet att min hjärna styr mitt val, så jag försöker alltid att tänka mig om, när den försöker att narra mig. Jag älskar träningstøj, så jag har prioriterat att ha mycket att välja imellem derhjemme, och det är viktigt med behageligt och pænt tøj, som jeg føler mig bekvem i. Jeg drikker Nocco bcaa som pre-workout, inden mine pass og det er persille og pære, som er mine favorit smage!

Kristin Winnergård har också gjort en speciell spilleliste, fyldt med sange som giver energi og pep, som hun sætter på når det føles hårdt at komme igang med at træne.

- Det är ett av mina bästa trick. Lav en spilleliste fyldt med de sange som får dig til at blive frisk og stærk i sindet. Så kommer du inte att kunna släppa träningen, när du känner hur musiken får dig att kunna alt. Hav musikken i ørerne når du træner og klap derefter dig selv på skulderen, fordi du er så fandens god!

Kristin Winnergård brænder for træning og HER deler hun sine bedste kneb for at finde, og beholde, motivationen!

LÆS MERE: Løbecoachen: Så blir din løbetur om vinteren magiske