Lorsque vous êtes prêt à passer la course au niveau supérieur, il peut être judicieux d'investir dans quelques paires de chaussures de course différentes, aux caractéristiques variables. Charlotte Arvered, expert en course, vous guide.
Si vous ne courez pas aussi souvent, il suffit généralement d'avoir une paire de chaussures de course, à condition que ce soit des chaussures adaptées à vous (Utilisez notre guide des chaussures de course si vous avez besoin de conseils sur le modèle !) Men om du tränar flera gånger per vecka är det bra att variera mellan olika skor, dels för kroppens bästa, men också för att få en optimal träning. Olika modeller har olika egenskaper och är anpassade till olika typer av banor, såsom rytm och distans, samt olika underlag.
Om jag tränar flera gånger i veckan, kan jag då springa i samma skor varje gång eller måste jag baskulerar mellan flera olika skor?
- Je vous recommande de varier entre quelques modèles différents, pour réduire le risque de blessure. La course à pied porte une énorme charge invariable. En commutant entre différentes chaussures de course, vous pouvez charger différents muscles et tendons dans le corps, explique l'ambassadrice de la course à pied de Sportamore, Charlotte Arvered.
Vilka typer av löparskor rekommenderar du?
- Om du är seriös när det gäller din kurs, tror jag att du skulle ha minst tre olika varianter. En träningssko, en för snabbare träning och en för intervaller och tävling. Les trois favoris que j'ai chez Adidas sont les chaussures d'entraînement de distance Ultra Boost, Adizero Boston, qui est idéal pour l'entraînement de longues distances et les entraînements plus rapides, et Adizero Adios, qui est parfait pour les intervalles et les compétitions allant d'un dix kilomètres à un marathon. Si vous courez beaucoup dans la forêt, je vous recommande également d'avoir une paire de chaussures de trail.
À quoi de plus dois-je penser pour le choix de chaussures si je veux tirer le meilleur parti de mon entraînement ?
- Försäkra dig om att skorna är så olika i sin struktur att det till exempel gäller stöd för pronation och fall. Plus elle est variée, plus la charge sera différente. Si vous avez déjà une chaussure d'entraînement de distance agréable qui est un peu plus construite, comme Nike Pegasus, il pourrait être bon d'obtenir une chaussure plus légère et moins de soutien. Si vos nouvelles chaussures sont très différentes de ce que vous avez l'habitude de courir, vous devez être prudent lorsque vous utilisez la nouvelle paire. En sko som är mer lättfotad och har en mer liten häl kan förändra din gång avsevärt. Låt kroppen vila några dagar efter varje träningstillfälle i de nya skorna.
Combien de paires de chaussures de course avez-vous à la maison ? Har du sett Charlotte Arvereds kollektion i över 50 (!) exemplar?
Quel est l'avantage des chaussures de course amorties ?
- Skor med mycket amorti har ofta en halvplatta som absorberar stötar och ger ett bekvämt skydd när du springer på hårda ytor. Denna typ av skor ställer inga sådana krav på musklerna i fötterna och benen, eftersom skorna hjälper till att stabilisera och dämpa stötar. En revanche, la charge sur les genoux, les hanches et le bas du dos devient relativement élevée, car les chaussures favorisent un talon en position l'attaque.
Donc, des chaussures avec moins d'amorti imposent de plus grandes exigences au coureur ?
- Ja, åtminstone så att fötterna och benen stabiliseras vid nedslaget. Om du går i en sko med en mycket låg fallhöjd under en viss tid, kommer musklerna i benen att stärkas. Om du har för vana att springa med ett par skor med flera ingångar, kan du konstatera att dessa typer av skor liknar turboskor - du känner dig mer lätt, mer snabb och får en bättre följsamhet i foulan. Du får helt enkelt en bättre känsla, vilket gör banan lite mer underhållande. Souvent, l'économie de course de ces types de chaussures s'améliore également, car elles vous permettent de courir plus sur la partie la plus en avant du pied et ainsi de réduire le freinage et d'augmenter l'efficacité de la marche.
Combien de temps TIENT ett par skor de course ?
- Generellt sett håller ett par löparskor cirka 1200 till 1500 kilometer, eller 1 till 2 års användning, efter vilket skorna förlorar sin amorti och sin stabilitet. De använda skorna kan vara bekväma, men de ger inte samma effekt som ett nytt par. Rappelez-vous que les chaussures vieillissent même si elles n'ont pas été beaucoup utilisées, car le matériau sèche et devient rigide, explique Charlotte et continue :
- C'est un peu différent avec des chaussures de course avancées. J'achète souvent de nouvelles chaussures de ce type pour des courses importantes et elles ne durent pas aussi longtemps, mais ne sont destinées qu'à des courses. Vous pouvez courir un maximum de 150-200 kilomètres.
Lorsque vous changez de chaussures de course, changez-vous en une journée ou courez-vous dans les chaussures pendant un certain temps ?
- Puisque j'ai tellement de paires de chaussures, je bascule entre les nouvelles et celles avec lesquelles je cours depuis un moment. Quand je cours des courses, j'aime utiliser de nouvelles chaussures de course, mais le même modèle que j'ai utilisé auparavant. Je prends rarement des ampoules, en revanche, je me retrouve souvent avec des ongles bleus, mais je ne m'en soucie pas.
La hur många par löparskor har du, Charlotte?
- Haha, une cinquantaine. Beaucoup sont de vielles favorites que je n'ai pas voulu jeter, mêmes si elles ont fait leurs kilomètres depuis longtemps. Si elles sont vieilles, mais très belles, je les passe au lave-linge, même s'il ne faut pas, et je les utilise toujours. En vingtaine de paires ont moins d'un an. Malgré tout, je suis toujours à la recherche de la prochaine paire, car j'adore courir avec de nouvelles chaussures !
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