Avec la reprise de l'entraînement après l'été, il est important de trouver une routine durable. Nous vous expliquons pourquoi s'entraîner le matin est un pari gagnant.
Si vous êtes de ceux qui appuient à répétition sur le bouton snooze chaque matin plutôt que d'enfiler votre tenue de sport, vous n'êtes pas le seul. Men att planera ditt sportmöte i början av dagen är rättvist på många sätt.
- Pour la plupart des gens, s'entraîner le matin avant d'aller travailler serait bénéfique, pour en prendre l'habitude. Car autrement, il est facile de prévoir et privilégier autre chose à la place pendant la journée. Si vous vous entraînez d'emblée le matin, vous ne pourrez pas vous trouver d'excuses, explique Peter Ottosson, coach personnel et copropriétaire de la salle de sport Homie Fitness à Stockholm.
Après på jobbet tar vardagen snabbt en ny vändning. Vous vous sentez peut-être fatigué après une longue journée passée devant votre ordinateur, ou avez d'autres choses plus importantes sur le moment à faire, que votre séance de sport. Om du vill tappa vikt, eller öka din kraft och styrka, kan du säkert träna dig till varje ögonblick av dagen. Men tack vare en matinal träning utvecklar du en sund rutin. Genom att minimera risken för att något annat ska dra med sig dina rörelser ökar du dina chanser att hålla dig till din rutin och får därmed bättre resultat.
- S'entraîner quand le corps est plein d'énergie offre de nombreux bienfaits, mais cela peut varier selon le sport. La pratique de la musculation peut être bénéfique quelques heures après le repas afin de profiter d'un corps plein d'énergie et être performant. Concernant les entraînements cardio, il faut attendre un peu plus longtemps après la digestion. I detta fall, courir avant le petit-déjeuner ou le dîner pourra être plus bénéfique, vous pourrez en effet brûler plus de graisse si vous courrez avec un estomac vide, avant le petit-déjeuner.
Om du känner dig för trött för att ta dig till morgonen, då är pausen ett bra alternativ. Au milieu de la journée, le corps a généralement un peu plus d'énergie et pour ceux qui ont un emploi sédentaire, vous aurez ainsi une bonne pause. Gör en séance courte på 20-30 minuter, under vilken du blir kapabel att ge det maximala. Combiner la course à pied et le sport en plein air est idéal en fin d'été et à l'automne. Vous perdrez moins de temps avec les allers-retours à la salle, et pourrez prendre l'air quelques minutes, ainsi, vous pourrez vous dépenser et manger.
- J'ai beaucoup couru avec mes clients, et ajouté des exercices de musculation à la course à pied. Ett program särskilt anpassat till dem som inte vill gå mycket länge. Vous pouvez faire des pauses et réaliser quelques exercices de musculation pendant la course, ce qui devient un peu plus difficile que juste se muscler ou courir.
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