Lorsque le temps est beau, beaucoup de gens pensent que prendre un verre avec des amis attire plus que des séances d'entraînement et rend difficile de prendre le temps de faire de l'exercice. Ensuite, ils peuvent avoir besoin de ces conseils de coach.
Pendant les vacances, il est facile de sortir de leurs habitudes saines. Glace och barbecue ici, piscine suspendue au lieu de squats d'armes à feu là-bas. Kommer ni att känna igen er? Ensuite, vous aurez peut-être besoin des meilleurs conseils des entraîneurs les plus cool de Suède pour reprendre votre entraînement.
Hur upprätthåller man motivationen i träningen?
- Ayez en rutin. Bestäm dagar då du ska träna och respektera dem. Savez-vous que vous n'êtes pas très difficile à persuader de suivre des pique-niques, des glaces ou d'autres amusements après le travail, alors assurez-vous que l'entraînement est fait dès le matin, dit Pischa Strindstedt, qui dirige Wörkout et est un coach bien connu dans le programme en télé qui s'appelle Biggest loser en Suède.
Om du inte vill gå på inomhusmöten eller till en idrottshall, men inte är en coureur, vad rekommenderar du för träning?
- Peu importe le cliché, il y en a pour tous les goûts. L'exercice n'a pas à soulever des haltères ou à courir le mile. Du gillar kanske att spela badminton eller varför inte roller? Testez-vous et profitez du temps fantastique, tout devient plus amusant lorsque le soleil brille et qu'il fait chaud dehors.
Har du några andra motivationsråd?
- En viktig sak att tillägga är att ha ett mål i utbildningen. Tänk på hur viktigt ditt mål med utbildningen är för dig. Si vous voulez simplement rester actif et en bonne santé, ce serait bien de trouver une activité à faire vous-même deux à trois heures par semaine, mais si vous avez des objectifs vertigineux avec des marathons, les prix de l'haltérophilie ou 53 carrés en béton d'ici la fin de vacances, cela prendra du temps et la priorisation. Asseyez-vous et demandez-vous si votre objectif est équilibré compte tenu du temps que vous souhaitez passer.
Är det farligt om du tar en liten paus i din träning under semestern?
- Bien sûr, det är inte farligt. L'entraînement est toujours là après les vacances. Vous apprenez simplement ce que vous pensez être le plus important et quel niveau d'ambition vous avez. Si vous sentez que le congé avec tout ce qu'il pèse plus lourd que l'entraînement, c'est tout à fait correct.
Hur tänker ni på att ni måste tänka på mat under semestern om ni tänker mycket på hälsa?
- Si je parle de moi-même, je vis exactement la même année. Peut-être qu'il y aura plus de soirées avec des dîners et des dîners pendant l'été, mais vous gérez votre alimentation et faites de l'exercice toute l'année, vous avez des marges pour manger de la crème glacée et de la nourriture au restaurant sans aucun problème. Ännu en gång är det viktigt för dig att du sköter din mat och dina övningar och att du äter upp dem. Men har ni lust att äta utomhus, göra en grillfest eller äta två glassar en dag då ni tycker att det är trevligt och njut av det! Vous devez profiter de la vie sans limites et devez constamment.
Hur tränar du under semestern?
- Comme je ne cours que lorsqu'il fait chaud et agréable à l'extérieur, il y aura plus de descentes et autant d'entraînement que possible. La boxe, le yoga et l'entraînement en force sont toujours dans mon emploi du temps toute l'année, puis j'ajoute la course quand j'en ai envie.
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