3 výbušné cviky, které můžete provádět s Nike Flex Trainer 6

Podívali jsme se blíže na pět různých dámských tréninkových bot Nike. PT Jessica Clarén ukazuje cviky přizpůsobené jednotlivým modelům. Která obuv je pro vás ta pravá?

Odpružená obuv Nike Flex Trainer 6 je ideální na skákání! Známá trenérka PT a Nike Jessica Clarén předvádí tři náročné, výbušné cviky s touto obuví.

Nike Boty Flex Trainer 6 se skvěle hodí na nohy při cvicích, při kterých se hodně skáče. Vyzkoušejte si výbušný trénink Jessicy Clarén!

1. Dřepy s výskokem

Nezapomeňte: - Jít co nejhlouběji a přitom udržet kontrolu. Když se vám začnou kulatit záda, šli jste příliš hluboko. Při výskoku se odstrčte a dopadněte měkce! Snažte se pracovat na pohyblivosti kotníků a hlezen tím, že po celou dobu cvičení budete mít špičky nohou nasměrované dopředu.

Vhodné pro: Zejména pro nohy a hýždě. Trénujete také výbušnost a mírně si zvýšíte tepovou frekvenci.

Počet opakování: Proveďte tolik cviků, kolik zvládnete za 30-60 sekund x 3.

2. Skoky na bruslích

Nezapomeňte: - Vyzkoušejte si nestabilitu! Je v pořádku, když se při prvním dopadu na nohu trochu zavrtíte. Buďte atleticky naladěni a zatněte břicho, abyste měli aktivní trup po celou dobu pohybu. Také se snažte hlídat nohu, na kterou dopadáte, aby nepřepadla ven nebo dovnitř.

Vhodné pro: Pro nohy a kondici především, ale aktivujete celé tělo.

Počet opakování: Proveďte tolik cviků, kolik zvládnete za 30-60 sekund x 3.

3. Burpees s výskoky z podřepu

Nezapomeňte: - Keep po celou dobu cvičení zpevňujte jádro těla a nepropadejte se. Při výskoku se snažte přiblížit koleno a loket k sobě. Pokud si myslíte, že je to příliš těžké na to, abyste dělali stejné burpees jako já, můžete jít dolů v prkně a pak udělat klik před tím, než uděláte tuck jump, je to těžší pro ruce," říká Jessica Clarén.

Vhodné pro: Jedná se o cvik na celé tělo, který trénuje výbušnost, pružnost a kondici. Opravdový kožní večírek!

Počet opakování: Proveďte tolik cviků, kolik zvládnete za 30 sekund x 3.

Osobní trenérka Jessica Clarén je mistrovskou trenérkou Nike a s Nike pracuje již více než deset let. Vede inspirativní fitness blog a má populární účet na Instagramu @jessicaclaren.

FOTO A VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich

Výhody trenažéru Nike Flex Trainer 6

ZDE naleznete Sportamore řadu Nike Flex Trainer 6.

Jste novými fanoušky cvičení a jste ve fázi hledání své oblíbené tréninkové obuvi, nebo cvičíte méně často? Pak byste si měli blíže prohlédnout Nike Flex Trainer 6. Nejlépe ji lze popsat jako jednodušší model Nike Free Tr 6.

- Je příjemně odpružená, takže ji můžete používat i na skákání, ale má o něco menší flexibilitu v přední části chodidla než Nike Free Tr 6 a Nike Free Transform Flyknit, říká Stine Tomb, produktový specialista společnosti Nike, a pokračuje:

- Je to bota pro ty, kteří chtějí pevnější podrážku s větší flexibilitou než například Lunar Sculpt. Bota má také o něco pevnější patní kalíšek ve srovnání s modely Free, což je ideální pro ty, kteří chtějí mít na noze větší botu.

Pro jaký druh tréninku je Nike Flex Trainer 6 vhodná?

- Je to dobrá sportovní obuv, která je vhodná na cvičení v posilovně. Je také dostatečně odpružená, aby vám umožnila lehký běh na běžeckém pásu.

PŘEČTĚTE SI VÍCE: Trénuj takhle na Nike Metcon 2

PŘEČTĚTE SI VÍCE: Trénuj své jádros Nike Free Transform Flyknit

PŘEČTĚTE SI VÍCE: 3 rychlá cvičení s Nike Free Tr 6

PŘEČTĚTE SI VÍCE: Jessica Clarén předvádí tři náročné kardio cviky na Nike Lunar Sculpt