Běžecká obuv - snad nejdůležitější nástroj, pokud jde o maximalizaci zážitku z běhu a minimalizaci rizika zranění.
Ať už jste začátečník, nebo běháte už nějakou dobu, je zásadní najít správnou obuv pro vaše potřeby a běžecký styl.
Zde uvádíme různé typy běžeckých bot a kombinujeme naše rady s postřehy a zkušenostmi běžeckého experta Elmina, jak vybrat správnou běžeckou obuv pro vás a váš účel.
Přečtěte si o běžeckých botách pro začátečníky, závodních botách, trailových botách, botách na dlouhé tratě, stabilizačních botách a univerzálních botách.
Pro ty, kteří s běháním začínají a chtějí extra podporu a pohodlí, zvolte pár bot navržených tak, aby byly stabilní a zároveň se v nich dobře běhalo.
HOKA Clifton je opravdu dobrá obuv pro ty, kteří chtějí s běháním začít. Je to především silniční bota pro běh na dlouhé tratě, ale překvapivě dobře drží i na mírně kluzkém povrchu. Je v ní dostatek místa pro prsty, což snižuje riziko černých nehtů a odřenin. Bota je pohodlná a zároveň bočně stabilní. Svršek je vyroben z prodyšného materiálu pro ještě příjemnější běh.
Pokud se zaměřujete na maximalizaci rychlosti a výkonu při závodech nebo rychlých trénincích, vyberte si pár lehkých a citlivých bot, protože jsou ideální pro tempové běhy a závody na silnici.
[[Saucony Endorphin Speed 3]] jsou opravdu lehké a citlivé boty bez ostrých švů. Zjistila jsem, že jsou citlivé a dávají pocit, že jsou poháněny vpřed, což mi dává dobré příležitosti k rychlému běhu. [[Saucony Endorphin Speed 3]] poskytují dobrou oporu a tlumení, přestože jsou tak lehké. Jsou vhodné jak na závodění, tak na různé typy intervalů, krátké i dlouhé.
Pokud rádi běháte v přírodě a překonáváte výzvy v nerovném a rozmanitém terénu, jsou trailové boty tou nejlepší volbou. Trailová obuv má často odolný svršek a přilnavou podrážku, která poskytuje stabilitu a jistotu na lesních stezkách a horských průsmycích.
Úžasná trailová obuv, která poskytuje dobrou přilnavost na různých površích. Je velmi stabilní, ale zároveň pružná a relativně lehká na to, že je odpružená. Podstatná podrážka a výztuha na špičkách chrání před ostrými kameny a špičatými kořeny. Patní kalíšek je měkký a pohodlně obepíná patu. Speedgoat 5 se dodává v mnoha skvělých barvách!
Pokud jde o běh na dlouhé vzdálenosti a trénink s velkým objemem, je rozhodující pohodlí a tlumení. Odpružené boty jsou navrženy tak, aby vám poskytly podporu a tlumení, které potřebujete ke zvládnutí dlouhých běhů bez rizika zranění.
Toto je běžecká obuv, kterou nechcete sundat, pohodlné odpružení, takže ji můžete použít mnohokrát, aniž by se měkkost podrážky snížila. [[Saucony Triumph]] má tenký svršek, který zajišťuje dobré odvětrávání, a má zesílenou podrážku, která dále zvyšuje odolnost bot. Je cítit, jak svršek objímá nohu a poskytuje dobrou stabilitu, která může být u odpružené obuvi potřebná.
Pro běžce, kteří potřebují větší oporu a stabilitu, jsou k dispozici stabilizační boty. Tyto boty jsou navrženy tak, aby korigovaly nadměrnou nebo nedostatečnou pronaci a pomáhaly vyrovnat váš běžecký krok. Tím, že poskytují dodatečnou oporu klenbě a kontrolují pohyb chodidla, mohou stabilizační boty snížit riziko zranění a optimalizovat váš běh.
[[Mizuno Wave Inspire]] jsou stabilní boty se skvělým odpružením. Boty, které poskytují extra podporu, kterou jako overpronátor potřebujete, pohodlně padnou a ponechávají prostor pro prsty. Přilnavost na mokrém asfaltu byla vynikající. Dobré je vědět, že bota měla tendenci být poněkud velká ve velikosti.
Pokud chcete boty, které se dobře hodí pro různé typy běžeckého tréninku, jsou všestranné boty dobrou volbou. Tyto boty kombinují vlastnosti z různých kategorií, díky čemuž jsou všestranné a flexibilní. Ať už běháte na silnici, na stezce nebo na běžeckém pásu, všestranná obuv vám může poskytnout podporu a pohodlí, které potřebujete k dosažení svých běžeckých cílů.
Připravte se na jiný běžecký zážitek! [[On Technologie Cloudmonster]] si klade za cíl, aby se váš běžecký krok pohyboval více vpřed. Hrubá podrážka je mnohem měkčí, než byste čekali, a dodá vám pocit, že se odrážíte vpřed. Běžecká obuv padne jako ulitá a působí pevně a odolně. Díky této kombinaci rychlé odezvy, stability a pohodlí je [[On Cloudmonster]] vynikající všestrannou botou.
Takovou, která je vám šitá na míru. Jak najít tu správnou: začněte tím, že zjistíte, zda máte specifické potřeby (potřebujete například stabilizační botu?), a zamyslete se nad tím, k čemu budete botu používat. richtext
Než vyrazíte na první běh, vyzkoušejte si botu v interiéru na několik kol! Ptejte se zkušenějších běžců, neexistují hloupé otázky. Možná máte ve svém okolí někoho, kdo vám poradí?
Odpověď jako vždy závisí na vašich potřebách, zvyklostech a na tom, kolik plánujete běhat. Často je dobré mít odpruženou botu, protože běh po asfaltu je tvrdý.ext
Při intervalových bězích často běžíte vyšším tempem, než kdybyste běželi delší vzdálenost. Dobrým tipem je zvolit o něco lehčí boty, protože díky nim se automaticky cítíte o něco rychlejší. Ujistěte se, že mají potřebnou stabilitu a tlumení, a postupně své tělo aklimatizujte na vysoké rychlosti.
Je to individuální, co komu vyhovuje, a samozřejmě také záleží na typu závodu. Vyzkoušejte si to! A hlavně: ujistěte se, že jste novou běžeckou obuv řádně vyzkoušeli, než přijde čas závodu.
Nezapomeňte si utřít běžecké boty, pokud se ušpiní. Pokud boty zmoknou, vložte do nich noviny, aby se vlhkost rychle vstřebala a snížilo se riziko zápachu. Nezapomeňte také vyvětrat a vysušit stélku, když je to potřeba. Vyvarujte se skladování obuvi na přímém slunečním světle.
Stejně jako u každého tréninku je snadné začít příliš tvrdě a extrémně. Nezapomeňte postupně zvyšovat intenzitu i vzdálenost. Pokud jste ztuhlí, střídejte běhání s tréninkem síly a flexibility. Naslouchejte svému tělu a odvažte se odpočívat o den déle, pokud jste unavení.
Když máte pocit, že bota je tuhá a tvrdá. Boty se liší, takže je těžké přesně říci, po kolika kilometrech by se měly vyměnit. Pokud jste těžcí a běháte hodně po tvrdém povrchu, životnost se mírně zkracuje. Pokud běháte často, může být dobré mít ve skříni více než jeden pár běžeckých bot, abyste je mohli střídat a nechat boty mezi běhy odpočívat.
