3 rychlá cvičení s Nike Free Tr 6

Podívali jsme se blíže na pět různých dámských tréninkových bot Nike. PT Jessica Clarén ukazuje cviky, které jsou pro každý model šité na míru. Která bota je pro vás ta pravá?

Využijte flexibilní podrážku modelu Nike Free Tr 6! Proveďte tři cviky PT Jessicy Clarén, které procvičí celé vaše tělo.

Nike Free Tr 6 je velmi univerzální, ale uplatní se při cvicích, které vyžadují flexibilitu chodidla. Jessica Clarén je osobní trenérka i mistrovská trenérka Nike a připravila pro vás tři cviky, při kterých budou vaše nohy a jádro těla hořet!

1. Boční výpad s kettlebell

Pamatujte: - Obě chodidla by se měla dotýkat země, když vykročíte do bočního výpadu a aktivně stlačíte chodidlo, které zůstává uprostřed. Buďte silní při odrazu nataženou nohou, abyste se vrátili do středu. Keep horní část těla narovnejte, abyste nepřepadli dopředu nebo do strany, a zpevněte břicho!

Vhodné pro: Pro nohy, jádro a zadek.

Počet opakování: počet opakování: 8-12 na každou nohu x 3.

2. Ruský twist s kettlebell

Pamatujte: - Pokud se vám zdá, že je činka příliš těžká na to, abyste udrželi nohy zvednuté, můžete si položit paty na zem. Předkloňte se se stejným držením těla, jako když stojíte, a nekolébejte se ani neprohýbejte v zádech. Rotujte takovou rychlostí, abyste cvik zvládli kvalitně.

Vhodné pro: Trup!

Počet opakování: Počet opakování: tolik, kolik zvládnete za 30-60 sekund x 3.

3. Výpad běžce

Zapamatujte si: - Odvažte se překřížit nohy a vyzvěte své tělo. Buďte stabilní v kolenou a horní část těla držte rovně. Pokud jste z ostatních cviků, které jsem vám ukázal, neměli bolesti při cvičení, z tohoto cviku je budete mít!

Vhodné pro: Pro nohy, hýždě a trup.

Počet opakování: Počet opakování: tolik, kolik zvládnete za 30-60 sekund x 3.

Jessica Clarén pracuje s Nike už více než deset let, vede inspirativní fitness blog a má populární instagramový účet @jessicaclaren.

FOTO A VIDEO: JENNIFER JICSENOVÁ, PHD: Pavel Maira / Steaksandwich.se

Tohle je novinka na Nike Free Tr 6!

ZDE najdete nabídku Sportamore Nike Free Tr 6!

Nike Modely Free jsou díky flexibilní podrážce oblíbené u mnoha lidí, pokud jde o tréninkovou obuv. On Nike U Free Tr 6 Nike podrážku dále vyvinul, aby vám poskytla ještě větší volnost pohybu. Podrážka je vybavena tříhvězdičkovým vzorkem, který se může roztahovat a smršťovat ve všech směrech. To zajišťuje větší flexibilitu a rovnoměrnější rozložení tlaku od váhy vašeho těla, díky čemuž je bota stabilnější.

- Vzorek pod podrážkou boty umožňuje lepší a přirozenější pohyb s chodidlem. "Zpětná vazba, kterou jsme získali od těch, kteří ji vyzkoušeli, je, že máte lepší přilnavost k zemi, když stojíte například na prkně," říká Stine Tomb, produktový specialista společnosti Nike.

V čem se Nike Free Tr 6 liší od předchozího modelu?

- "Předchozí model měl svou vlastní vnitřní botu, ale ta zmizela. Nyní je svršek pevnější a patní kalíšek se více podobá tomu v Lunar Sculpt, takže o něco lépe objímá patu. Free Tr 6 je postavená tak, že máš trochu větší stabilitu do stran a kabely flywire jdou šikmo přes chodidlo. Tímto způsobem získáte příjemný a rovnoměrný tlak po celé zadní části chodidla, což poskytuje lepší stabilitu a pocit kolem nohy.

Pro jaký druh tréninku je Nike Free Tr 6 vhodná?

- Je ideální pro ty, kteří chtějí botu, ve které mohou provádět skupinové tréninky, při kterých například dělají výpadové kroky a stojí v prkně. Rozhodně se nejedná o běžeckou obuv, ale podrážka je natolik pružná, že je můžete použít na rozcvičení nebo odreagování na běžeckém pásu. Můžete ji také používat v posilovně a provádět v ní lehké posilování.

PŘEČTĚTE SI VÍCE: 3 výbušné cviky, které můžete provádět s botami Nike Flex Trainer 6

PŘEČTĚTE SI VÍCE: Trénink jádras Nike Free Transform Flyknit

ČTĚTE VÍCE: Trénujte takto v Nike Metcon 2

PŘEČTĚTE SI VÍCE: Jessica Clarén předvádí tři náročné kardio cviky na Nike Lunar Sculpt