kvě 12, 2023

5 øvelser PT-en aldri kapátko

Vil du vite hva de profesjonelle prioriterer, uansett hva? Disse fem bevegelsene tar den personlige treneren, Charlotte Beijer, hver dag.

Svette kondisjonsøkter og harde leg days er selvfølgelig viktige biter i en treningsrutine, men som de fleste vet er det du gjør utenfor treningssenteret minst like viktig - om ikke enda viktigere.

Som personlig trener vet Charlotte Beijer hva kroppen behøver for å ha det så bra som mulig. Disse fem bevegelsene sørger hun for å ta hver dag, uansett om hun trener eller ikke.

#1 Gå i trapper

- Når du går i trapper styrker du både bena og rumpa. Dersom du vil ha en utfordring kan du ta doble steg. Da kommer du også til å merke at du får opp pulsen, hvor bra er ikke det? Altså en superøvelse!

#2 Armhevinger

- Det er supert å ta seg tid til å ta 10-20 armhevinger om dagen. Det finnes ulike varianter av armhevinger slik at du hele tiden kan utvikle deg. De fleste liker ikke armhevinger siden de synes det er veldig tungt, men om du tar noen hver dag kommer du til å utvikle deg.

#3 Pull ups

- Jeg henger daglig på en stang og tar en eller flere pull ups. Hvorfor? Jeg vil bli bedre på det.

#4 Powerwalk

- En rask tur på morgenkvisten eller i lunsjen gir deg ikke bare ny energi, det kan også forbedre kondisjonen din. Husk at powerwalk ikke bare er en gåtur, det er en rask tur.