Kuinka suuret juoksukenkien tulisi olla? Entä miten kireästi niiden tulisi istua? Miltä ne tuntuvat jalkaholvin kohdilta? Kysyimme asiaa Asicsen asiantuntijalta.
Jokainen juoksuaskel on yksilöllinen ja vaatii tietyntyyppisen kengän. On olemassa kuitenkin sääntöjä, jotka pätevät kaikille. Yksi niistä on kenkien istuvuus. Vaikka askeleesi pronanoisi, olisit kärsinyt loukkaantumisista tai muista ongelmista, on istuvuudessa olemassa tietyt asiat, jotka tulisi täyttyä.
- Juoksukenkien kohdalla kannattaa ensiksi tarkastella kokoa. Sitten kannattaa valita puolta kokoa tai kokonaista kokoa suuremmat kuin mitä tennarisi ovat, sillä jalkasi tuppaavat turvota treenatessa, Simon Hagberg Asicselta vinkkaa.
Miten juoksukengät istuvat kantapäästä?
- Niiden tulisi istua vankasti eivätkä ne saa hölskyä. Kun sidot kengät jalkaan, sinun ei tulisi liukua edestakaisin. Hyvä vinkki on niin kutsuttu juoksijansolmu. Koska solmu peittää enemmän nilkasta, istuvat kengät tiukemmin jalkaan.
Miltä juoksukengät tuntuvat etujalasta?
- Edessä täytyisi olla vähän tilaa. Sinun tulisi voida venytellä varpaitasi. Kovin ilmavaksi varpaiden osiota ei kuitenkaan tulisi jättää. Puolesta kokonaiseen senttiin on tarpeeksi tilaa. Jos tilaa ei ole, kengät voivat alkaa hiertää ja hiertymien riski kasvaa.
Mistä tiedän, olenko ostanut liian kapeat tai leveät kengät?
- Yksi varma merkki, että olet ostanut liian leveät kengät on, jos saat kramppeja jalkaan. Silloin juokset vähän ympäriinsä ja jännität, eivätkä jalkasi jaksa enempää. Jos kangas yllä on kovin jännittynyt ja jalkasi tuntuvat tulevan läpi, ovat kengät liian kapeat. Tunnet sen yleensä melko pian.
Asics Gel-Nimbus 21 on neutraalien kenkien johtava malli. Suositushinta 180 euroa.
Toinen jalkani on isompi kuin toinen, miten toimin?
- Usein ero on hyvin marginaalinen, mutta mene isomman jalan mukaan. Jos toisessa kengässä on vähän ylimääräistä tilaa, se on ihan ok, mutta toisinpäin ei. Muuten kengät hiertävät jalkaasi ja painavat ikävästi.
Miltä kenkien tulee tuntua jalkaholvin kohdilta?
- On olemassa kahdenlaisia kenkiä- neutraaleja ja pronaatiota tukevia. Pronaatiotuellisen kengän tarvitset, jos jalkaholvisi on kovin tasainen ja jos polvesi ja nilkkasi tuppaavat mennä juostessa vinoon. Tunnistat nämä kengät siitä, että ne ovat paksummat ja materiaali on enemmän.
Mistä tiedän, tarvitsenko ylimääräiset pohjalliset?
- On haastavaa tietää, tarvitsetko pronaatiotukea vai ylimääräiset pohjalliset. Parasta on, jos voit vierailla asiantuntijan luona. Kysy rohkeasti apua oikeanlaisten kenkien löytämiseen tai osta neutraali juoksukenkä ja hanki siihen erilliset pohjalliset.
LUE LISÄÄ: Testi: 5 stabiilit juoksukengät naisille ja miehille
OSTA TÄÄLTÄ: Lisää juoksukenkiä
