Bästa tipsen inför OCR-loppet
Fanny Ahlfors sprang sitt första hinderbanelopp någonsin - och lyckades direkt knipa en plats till VM. Här är hennes bästa tips på hur du klarar av ett OCR-lopp.
För två månader sedan skrev vi på Sportamore magazine några artiklar om coola Fanny Ahlfors, 30, känd som @fanny_josefine på Instagram där nästan 40 000 personer följer henne. Vi uppmärksammade hennes ninjaträning - och nu har den tagit henne ända till Kanada, där hon i oktober kommer att tävla i VM i OCR.
Grattis, berätta hur det här gick till!
- För att komma till VM i OCR kvalar du genom att springa OCR-lopp runt om i världen. Jag lyckades kvala i London, där jag sprang Toughest. Eftersom det var mitt första hinderbanelopp visste jag inte riktigt vad jag gett mig in på. Jag har alltid trott att jag hatar vatten och lera men har nu insett att jag gillar det, säger Fanny Ahlfors, som du även kan följa på Facebook.
Förstod du under loppet att det gick så bra att du skulle knipa en VM-plats?
- Nejlépe absolutně! Jag tog det lugnt och kände på hindren med fokus på att bara ha kul. Jag har några favorithinder som jag visste skulle komma på slutet, som till exempel laxtrappan, så jag längtade mest efter dem.
Se videor där Fanny Ahlfors klarar av den ena "omöjliga" uppgiften efter den andra på hennes YouTube-kanal.
LÄS MER: Träningen som får dig att klara laxtrappan
Vilka hinder var lättast?
- Det beror helt på hur man ser det. En hel del hinder är inte så svåra om du gör dem var för sig men när du kommer blöt, lerig, trött och kall kan även lätta hinder bli svåra.
Gjorde du några fast lanes?
- På Toughest har man vid vissa hinder olika alternativ. Antingen vanligt hinder plus ett extra hinder eller en fast lane som oftast går snabbare men även är lite svårare. Jag testade på olika fast lanes för att känna på hur svåra de var att göra mitt i ett lopp. Min favorit-fast lane är laxtrappan som jag helst skulle vilja ha en gång varje kilometer, haha. Pegboard är en annan favorit men den är riktigt utmanande när man kommer trött mitt i ett lopp.
Vilka hinder var störst utmaning?
- Ett var att ta sig igenom lera och vatten snabbt. Rampen på slutet var också en utmaning!
Hur hade du förberett dig för loppet?
- Med klättring, ninjaträning, löpning och backintervaller.
Vad behöver du träna mer på inför VM?
- Inför VM kommer jag lägga in mer benträning och löpning. Jag gillar terränglöpning, så det kommer även bli några traillopp som träningspass.
Fanny Ahlfors 3 bästa tips för att klara av ett OCR-lopp
- Se till att ha kul!
- Gör hellre ett hinder långsamt och lugnt om du är osäker än att stressa igenom det.
- Skaffa en bra grundkondition, det hjälper dig inte bara i löpningen utan gör också att du kan vara piggare, starkare och mer fokuserad genom hindren.
LÄS MER: Bygg bättre greppstyrka
