Bättre prestation med ett litet bär
Vi ligger 2 000 år efter Asien men nu förstår även västvärlden storheten med schisandra - växten som ökar prestationsförmågan hos motionärer och elitidrottare.
Schisandra, eller fjärilsranka, är en traditionell kinesisk medicinalväxt sedan 2 000 år tillbaka som nu uppmärksammas mer och mer i västvärlden. Anledningen är att den räknas som ett "superbär", men inte på samma sätt som goji eller acai. Schisandra är nämligen ingenting du toppar din chiapudding med eller mixar ned i en smoothie, utan något du tar som kosttillskott eller medicin (även om det finns undantag i form av hälsojuicer i Korea).
Bäret växer i druvlika klasar i norra Kina, östra Sibirien och Tibet och får soltorka efter skörden, som sker nu i slutet av juli och början av augusti. Schisandra är en kraftfull antioxidant som ger mer energi, ökad sexlust och bättre syn samt sänker stressnivån. Det sägs också vara bra vid förkylning, influensa, virusinfektioner, vid högt blodtryck och leverskador. Men framför allt är det känt för att stimulera centrala nervsystemet, förbättra funktionen i hjärta och kärl och skydda cellerna. Det gör det populärt bland asiatiska idrottsmän.
Att träna lagom mår kroppen bra av, men vid hårdträning och överträning kan träningen ha en skadlig effekt på cellerna. Då utlöses en stressreaktion i kroppen som försämrar immunförsvaret och ökar infektionskänsligheten men också risken för cancer. Om du brukar vifta bort hälsokost som hokuspokus, kanske du blir mer övertygad om bärets storhet om vi berättar att det finns studier där både långdistanslöpare, skidåkare och gymnaster fått testa preparatet. Då kom de fram till att bäret ger ökad koncentration, coordination och uthållighet.
Forskaren Alexander Panossian undersökte 219 idrottsmän, där hälften var motionärer och andra hälften elitidrottare. Alla 219 försökspersonerna utsattes för så stark stress att de påverkade immunsystemet negativt. Man mätte blodvärdet, kväveoxid, kortisol och aktiviteten hos immunförsvaret. Sedan fick försökspersonerna schisandra. Man kom fram till att motionärer som tar schisandra får en bättre syreupptagningsförmåga och orkar mer. Blodvärdet visade att de så kallade NK-cellerna, som dödar virus och cancer, var oförändrade. Vid hård träning brukar NK-cellernas aktivitet upphöra.
Elitidrottarnas kortisolvärde minskade när de tog schisandra och kväveoxidhalten i saliven minskade. Det betyder att de under träning kunde utnyttja kroppens resurser mer effektivt samt att deras resultat kunde förbättras och skaderisken reduceras.
Du som är gravid eller har epilepsi ska undvika tillskottet och var medveten om att den även kan ge ökad magsyra.
