Börja boxas i höst

Flerfaldiga SM-mästaren förklarar alla fördelar med att träna boxning. Slå till!

Tröttnat på gymmet, men ute efter riktigt effektiv träning? Tidigare landslagsboxaren Yasser Iriba, 28 let, tycker att boxning är världens bästa sport.

- Hela kroppen får jobba och du måste hela tiden ha huvudet med dig. Om du börjar på boxning får du träna rörelse, kondition, teknik, taktik, explosivitet, styrka och snabbhet, säger Yasser Iriba, som även lyckats knipa två SM-guld, kommit åtta i VM och i dag jobbar som huvudtränare på Stockholms AIF.

Räcker det med boxning om jag vill vara vältränad eller måste jag träna annat också?

- Vill du bli riktigt bra på boxning måste du kombinera boxningsträningen med styrketräning, så att du kan slå så hårt och snabbt som möjligt. Nu snackar vi inte tunga vikter, utan övningarna ska gå snabbt och du ska vara så explosiv som du kan. Det kan vara alltifrån frivändningar till att du slår med vikter. Allt ska gå fort! Jag rekommenderar komplexa övningar där du jobbar med hela kroppen, men för att få stadiga ben kan du kombinera knäböj och marklyft.

Kan vem som helst börja med boxning?

- Ja, alla kan börja boxas, oavsett om du bara vill motionera eller träna på riktigt. Vem som helst är välkommen. Om du tar första steget och anmäler dig på en boxningsklubb så kommer du inse att du tränar utan att tänka på det. Du kommer vara så fokuserad på det du gör att du inte märker att benen, magen, armarna och hela bålen tränas.

Det sägs ju att boxarnas fysträning är sjukt jobbig, klarar verkligen alla av det?

- Det är bara kul om du inte är så vältränad första gången, för då kommer du märka en snabb förbättring. Visst, det kan vara jobbigt, men du får anpassa det efter din nivå. Men ju mer du tränar, desto bättre kondis får du. Bli inte frustrerad för att det är jobbigt, hårt och för att du inte kan allt från början, utan låt det ta sin tid.

Vilken utrustning måste jag ha?

- Det räcker med vanliga träningskläder och träningsskor. På klubben kan du köpa huvudskydd, tandskydd och lindor.

Vilka är de vanligaste skadorna?

- Handledsskador är vanliga och du kan få smällar på näsan, men inga frakturer. Men det är därför du alltid ska linda händerna och på klubben får du lära dig att göra det på rätt sätt.

Måste jag ta emot slag och sparkar?

- Nej då, på motionspass för nybörjare får du inga smällar, utan då är det mycket teknik och konditionsträning. I de allra flesta övningar slår du på handskarna, inte mot huvudet och är det något du inte vill göra är det bara att säga till. Alla tränar efter sina egna önskemål och förutsättningar.


Osäker på vilken typ av boxning du ska börja på? Kolla in vår artikel här.