Därför är det bra med två frukostar

Splitted breakfast är en stekhet trend i USA. Det går ut på att äta två frukostar. Dubbelt så kul som förut, alltså!

Du har säkert hört att det är bra att i alla fall få något litet i magen innan du ger dig iväg till morgonträningen. Kanske har du till och med sett första Sagan om ringen-filmen, där hobbiten Pippin frågar om det inte blir en andra frukost. Vem visste att den lilla varelsen några år senare skulle ha helt rätt?

Nu har en ny trend startat i USA som kallas för "splitted breakfast". Bakom idén med dubbelfrukost står den kända kostrådgivaren Cynthia Sass, som bland annat jobbar åt New York rangers och New York yankees. Det går ut på att äta lite kolhydrater före träningen, och sedan njuta av ett större mål packat med protein, bra fetter och grönsaker efter träningen.

Att äta både före och efter träningen gör två saker. Dels ger det din kropp den nödvändiga energin så att kroppen orkar träna och dessutom hjälper det kroppen att återhämta sig snabbare.

- Kroppen föredrar att använda bränsle från kolhydrater. Så att äta några lättsmälta kolhydrater, som kokad havregrynsgröt eller frukt, en halvtimme eller tre kvart innan träningen, kommer ge kroppen energin den vill ha, så att du kan ta i mer under längre tid på träningen. Om du absolut inte är hungrig när du är vaken så oroa dig inte, det räcker med en liten banan. Det kommer göra susen, säger hon till tidningen Self.

När du sedan tränat, stretchat och duschat kan du ägna dig åt andra halvan av frukosten. Ett bra förslag är att äta en omelett med grönsaker och avokado.

- Protein och fett behövs för att bibehålla, läka och reparera celler och vävnader i kroppen. Därför är det bäst efter träning, när du ska återhämta dig.

Sugen på frukost nu? Vi med!


Vi skulle inte tacka nej till det här som frukost nummer ett ...


... och det här till frukost nummer två, Mums!