Proč vás trénink neudělá silnějšími

Zajímá vás, proč navzdory pravidelnému cvičení nevidíte výsledky, které chcete a očekáváte? Pak možná děláte tuto chybu!

Připadá vám nárůst svalové hmoty vzdálený, přestože posilovna je vaším nejlepším přítelem? Důvodů, proč se vám nedaří budovat svalovou hmotu v souvislosti s tím, jak moc cvičíte, může být několik. Jedním z nejčastějších důvodů u fitness nadšenců, kteří cvičí několikrát týdně, je doba mezi jednotlivými sezeními.

- "Je to regenerace, což mohu potvrdit," říká bývalá bojovnice Madeleine Vall Beijnerová.

Madeleine Vall Beijner, která vede stejnojmenný účet na Instagramu, v současnosti pracuje jako PT, instruktorka bojových umění a kaskadérka.

- "Pokud trénujete příliš mnoho a nedáte si šanci na zotavení, nemůžete zesílit, protože se místo toho zlomíte. Odpočívejte a lehké tréninky berte s nadhledem, abyste mohli během těžkých tréninků podat skutečný výkon. V opačném případě skončíte jen v neustálém středním proudu a nebudete dělat pokroky. Odpočívejte tak, abyste mohli pořádně běhat, když běháte, pak máte tendenci dosahovat lepších výsledků.

Jak vypadá váš běžný tréninkový den?

- Hodně se to liší. Ale jeden trénink mám ráno, jeden večer a mezi tím trochu pracuji. Buď když trénuji ostatní, nebo když mám nějakou akci či focení. Obvykle dělám trochu těžší, intervalový trénink, jako jsou zápasy nebo běh. Trénink, který dává větší rychlost. Pak si dám jemnější trénink, jako je rehabilitace, plavání, tanec nebo jóga.

Díky: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

ČTĚTE VÍCE: Jak se stát opravdu silným - bojovnice Madeleine Vall Beijnerová vám poradí, jak na to