Derfor bør du trene på morgenen
Det gjelder å finne en rutine som kan vare når man skal sette i gang med treningen etter sommeren. Vi vet hvorfor trening på morgenen er et konsept som fungerer.
Hvis du tilhører de som gjerne trykker på slumreknappen både én og to ganger på morgenen i stedet for å ta på deg treningsklærne, så er du ikke alene om det. Det er lurt fra mange aspekter å ta treningsøkten tidlig på morgenen.
- Det er en fordel å trene før jobben for de leste, da får du det inn som en vane. Ellers er det lett å planlegge noe annet på dagen og priotere bort treningen. Om du gjør det direkte på morgen så rekker du ikke å komme med unnskyldninger, sier Peter Ottosson som er personlig trener og deleier i Homie Fitness på Östermalm i Stockholm.
Etter jobb har hverdagen en tendens til å fly unna. Du føler deg kanskje trøtt og sliten etter en lang dag foran PC-en, eller får andre ting å gjøre som føles viktigere der og da enn treningsøkten du har planlagt. Hvis du vil gå ned i vekt eller øke forbrenningen og styrken, så kan du selvfølgelig trene når som helst på dagen. Den største fordelen med morgentrening er først og fremst at det blir en sunn rutine. Om du minimerer risikoen for at noe annet kommer i veien for treningen din, så øker du sjansen for å holde fast til rutinen og dermed får du et bedre resultat.
- Det kan være en fordel å trene når man har mye energi i kroppen, men det kan variere litt avhengig av idrett. Styrketrening kan være fint å trene noen timer etter man har spist for å ha nok energi i kroppen og klare å prestere. Kondisjonstrening krever at man venter litt mer etter matinntak og det kan være en fordel å løpe før frokost eller middag. Det kan dessuten øke forbrenningen litt om man trener på fastende mage før frokost.
Hvis du er for trøtt til å trene på morgenen, så er trening i lunsjen et bra alternativ. Midt på dagen har man generelt sett litt mer energi og du med en stillesittende jobb får dessuten en deilig pause. Ta en kort økt på 20-30 minutter, da orker du å prestere på topp. På sensommeren og høsten er det perfekt å kombinere løping og trening utendørs. Du slipper å regne med tiden du bruker til og fra treningssenteret og kan komme deg ut på noen minutter, slik at du rekker å både trene og spise.
- Jeg har dratt og løpt mye med mine PT-kunder og variert mellom styrke og løping. Det er spesielt bra for de som ikke orker å løpe så langt. Man kan stoppe opp og ta kondisjonsøvelser underveis, det blir mer slitsomt enn å kun trene styrke eller kun løpe.
SHOP HER: Løpesko
LES MER: Kom i gang etter ferien!
LES MER: Treningstips: Minimalt tidsforbruk men maximalt resultat
