Oblékněte se správně na jógu!

Jaké oblečení je na jógu nejlepší? K čemu se používají gumové bloky? A jaké vybavení dělá ze cvičení ještě lepší zážitek? Odbornice na jógu Sara Granstöm vás navede správným směrem. Namaste!

Neexistují žádná pravidla, co si při cvičení jógy oblékat, stejně jako se od fotbalisty očekává, že bude nosit chrániče holení. Skutečnost, že se jedná o neomezený sport, je skvělá, ale také vám trochu ztěžuje orientaci v tom, jak byste se měli oblékat. Nejdůležitější radou je oblékat se pohodlně.

- Jako žena můžete nosit cokoli od přiléhavých legín a sportovních topů až po pytlovité thajské kalhoty a volná trička. "Pokud je typ jógy, který praktikujete, aktivnější, může být praktické nosit cvičební oblečení, které je trochu těsné, protože tělo musí mít možnost volného pohybu ve všech směrech," říká učitelka jógy Sara Granströmová.
A co muži?
- Chlapi obvykle nosí šortky a trička. Při cvičení jógy nepotřebujete žádné boty, cvičíte naboso, abyste cítili podlahu a podložku pod chodidly a mohli vědoměji pracovat se všemi částmi nohou.
Jaké vybavení kromě podložky na jógu můžete doporučit?
- Osobně mám v oblibě bavlněnou podložku, která se často pokládá na gumovou podložku. Je to nutnost, pokud cvičíte v teplejších místech a hodně se potíte. Dobře se také hodí na srolování a sezení při dechovém nebo meditačním cvičení.
Někdy se v jógových halách dají sehnat "jógové bloky", které vypadají jako korkové nebo gumové cihly. K čemu je lze použít?
- Bloky jsou pomůcky, které vám pomohou lépe se anatomicky seřadit, poskytnou oporu v pozicích a umožní vám více vytěžit ze cvičení. Snižují také riziko zranění. Protože těla lidí vypadají různě a protože každý přichází na trénink jógy v různém životním stádiu, je důležité umět přizpůsobit jógové pozice různým podmínkám.