Du kan träna bort depressionen

Fysisk aktivitet är lika effektivt som läkemedel och terapi mot depression. Och är dessutom helt biverkningsfri.

I en lång artikel i Läkartidningen argumenterar fem läkare för att deprimerade personer bör ordineras fysisk aktivitet för att minska symtomen. Att träna och röra på sig är lika effektivt mot sjukdomen som läkemedel och terapi, enligt läkarna.

Depression är den största enskilda orsaken till förlorade friska levnadsår i västvärlden och är dubbelt så vanlig bland kvinnor som bland män. I Sverige och Norge drabbas 20 percent av befolkningen av depression någon gång under livet, skriver läkarna.

Någon enkel förklaring till varför depressioner uppstår finns inte. Men det är klarlagt att negativ stress ökar risken, precis som psykiska trauman, kränkningar och utmattning. En viss ärftlighet finns också konstaterad, men den är tydligare vid allvarligare depressioner.

Läkarna skriver också att människor som tränar regelbundet minskar risken att utveckla depressiva symtom med 25-40 procent. Med andra ord fick du precis ännu en anledning att träna om du mot förmodan tvivlade på varför du ska snöra på dig skorna.