Fanny Ahlforin ninjatreeni niittää mainetta Instagramissa

Fanny Ahlforsilla on Instagramissa yli 30 000 seuraajaa, jotka kunnioittavat hänen vahvuuttaan ja kehon kontrollia. Tapasimme Fannyn ja kysyimme, miten hänestä tuli niin vahva!

Leuanveto vain kahdella sormella, punnerruksia roomalaisilla renkailla, pystysuoria hyppyjä kiipeilyseinää pitkin ja Salmon Ladder -liikkeen suorittaminen ovat vain osa niistä liikkeistä, joita tukholmalainen 30-vuotias Fanny Ahlfors näyttää Instagram-tilillään @fanny_josefine.

Emme ole ainoita, jotka vaikuttuvat hänen taidoistaan. Joulukuussa Fannylla oli noin 500 seuraajaa Instagramissa ja nyt luku on jo yli 30 000.

- En uskonut, että Instagramissa olisi niin paljon positiivisia kommentteja kuin mitä siellä oikeasti oli. Joskus joku voi huolestuneena varoitella minua olemaan varovainen jonkun liikkeen kanssa ja jotkut miettivät miksi teen näitä liikkeitä. Vastaus on se, että haluan pitää hauskaa kun treenaan! Sen vuoksi leikittelen liikkeiden kanssa, esimerkiksi kun tein painollisia leukoja salilla ja minulla oli kaikki kevyet ja isot painolevyt painona, ne painoivat yhteensä 25 kiloa(video TÄÄLLÄ).

Tapaamme Fanny Ahlforsin kiipeilykeskuksessa. Hän on vakioasiakas kiipeilykeskuksissa, joissa hän viettää monia tunteja harjoitellakseen uusia liikkeitä.

- Olen utelias ja haluan testata uusia asioita. Täällä kiipeilykeskuksessa teen tavallisia kiipeilijöiden juttuja. En näe itseäni kaikkein vahvimpana tyttönä, treenaan sen takia, että treenaus on hauskaa, voin siitä hyvin ja haluan nähdä mihin kehoni pystyy. Teen muutamia videoita treeneistäni, koska se on hauskaa, mutta videot eivät ole pääosassa.

Yksi Fanny Ahlforsin keskivartalon lempiliikkeistä on tämä, jossa käytetään tankoa vatsalihaspyöränä. Liike näyttää helpolta tässä videossa, mutta se on todella raskas vatsalihasliike. Kokeile!

Fanny Ahlforsista on tullut ihailtavan vahva ja se johtuu siitä, että hänellä on uteliaisuutta ja suuri määrä itsepäisyyttä ja päättäväisyyttä. Hän on aina elänyt aktiivista elämää. Nuorempana Fanny vietti aikaansa tallilla hevosensa kanssa. 20-vuotiaana hän vaihtoi laitumet kickbox-rinkiin. Hän harrasti potkunyrkkeilyä viisi vuotta ja kisasi Ruotsin mestaruudesta ja maailmanmestaruudesta Itävallassa (jossa hän voitti kaikki kolme matsiansa!) ja näiden vuosien jälkeen hän panosti nyrkkeilyyn vuoden ajan. Treenauksen ilo katosi ja Fanny jänni nyrkkeilyhanskat lepäämään ja kokeili lenkkikenkiä sen sijaan.

- Olen aina pitänyt juoksemisesta ja ajattelin, että minusta tulisi nopea juoksija. Silloin kun työpaikkani alkoi sponsoroimaan Lidingöloppet-juoksutapahtumaa perustimme juoksijaryhmiä myös töihin. Kärsin kuitenkin monista juoksuvammoista ja sen takia purkasin turhautumistani salilla monilla oudoilla tempuilla.

Yhtenä päivänä Fanny näki Instagram-videon Helena Falkista, joka on moninkertainen palkittu nyrkkeilyammattilainen ja nykyisin crossfit-urheilija. Videolla Helena teki muscle up -liikkeen.

- Helena ja minä nyrkkeilimme samassa ryhmässä ja jo silloin hän inspiroi minua suuresti. Inspiroiduin kokeilemaan muscle upia itse kun näin hänen tekevän liikettä. Luulin, että liikkeessä yhdisteltäisiin vain leuanveto ja dipit, kaksi liikettä, jotka osasin, mutta muscle up oli paljon vaikeampi kuin mitä kuvittelin.

Fanny Ahlfors oli päättäväinen ja halusi pystyä tekemään muscle up -liikkeen. Hän pyysi apua crossfit-urheilija Björk Odinsdotterilta. Hän valmensi Fannya tekemään muscle upia kolmen kuukauden ajan monesti viikossa.

- Joskus tulin työpaikan kokouksiin kädet täynnä magnesiumia koska olin ollut salilla harjoittelemassa. Joinain päivinä en edes pystynyt kantamaan kassia koska paikkani olivat niin kipeät. Käteni olivat aivan rikki ja verillä. Menin salille usein siinä uskossa, että "tällä kertaa onnistun siinä", koska tunsin olevani niin lähellä onnistumista, mutta jokaisella kerralla sain mennä kotiin yhtä pettyneenä kun liike ei ollut onnistunut.

Lopulta, Los Angelesin reissun aikana, Fanny onnistui tekemään muscle upin ulkoilmasalilla Muscle beachilla Santa Monicassa.

- Se oli ensimmäinen asia, jonka tein siellä ja se ilon tunne oli aivan mahtava. Mutta koska pyrin koko ajan kehittymään aloin pian sen jälkeen miettimään seuraavaa tavoitetta. Muscle beachilla roikuin ja temppuilin renkaissa ja juuri siellä ajatus treenauksesta, jossa roikuttaisiin ja "temppuiltaisiin", syntyi.

Fanny Ahlfors treenaa jatkuvasti saavuttaakseen uusia tavoitteita. - Tällä hetkellä tavoitteeni on pystyä tekemään yhden käden punnerruksia, mutta tie siihen ei ole helppoa, hän sanoo.

Viime vuoden lokakuussa Extremfabriken-niminen paikka avasi ovensa. Se on vähän niin kuin aikuisten leikkipaikka, jossa voi kokeilla ninjatreenejä. Fanny testasi paikkaa heti ja onkin viettänyt lukemattomia tunteja siellä, muun muassa selvitäkseen Salmon Ladderista. Nykyisin suoritus näyttää todella helpolta Fannyn näyttäessä mallia.

Sopiiko ninjatreeni kaikille?

- Silloin kannattaa olla varovainen jos olet loukkaantunut tai jos sinulla on ongelmia olkapäiden kanssa. Ninjatreeneissä on paljon hyppyjä ja loikkauksia. Lämmittele keho kunnolla ennen treeniä ja tee voimaharjoituksia. Ota rauhassa ja ole kärsivällinen.

Miltä tavallinen treeniviikkosi näyttää?

- Kiipeilen kahtena päivänä viikossa ja kahtena päivänä treenaan Extremfabrikenilla. Näiden lisäksi yritän lenkkeillä silloin kun ehdin. Haluisin nyrkkeillä vähän enemmän kuin mitä ehdin nyt, mutta valitettavasti kaikkea ei voi ehtiä tehdä. Liikkuvuus on mielestäni tärkeää ja priorisoin esimerkiksi joogatreenejä muutaman kerran viikossa, näin pidän kehostani huolta.

Tuntuvatko tavalliset punnerrukset liian helpoilta? Tee liike renkailla! TÄÄLLÄ näet Fannyn video-ohjeen liikkeestä. - Minulla on toivoton kehon kontrolli, mutta olen todella päättäväinen. Seuraajani Instagramissa eivät usein tiedä, että olen harjoitellut jotain liikettä todella monta tuntia ennen kuin lataan jonkun videon, sanoo Fanny Ahlfors.

KTERÉ Z NICH JSOU NEJZAJÍMAVĚJŠÍ?

FANNY AHLFORSIN VINKIT ALOITUKSEEN

1. Ole rohkea ja mene kiipeilykeskukseen

- Etsi joku kiipeilevä henkilö ja seuraa hänen mukana treeneihin.

2. Ole kärsivällinen ja harjoittele paljon!

- Tullessani Extremfabrikenille mietin monia asioita, joista en selviäisi. Asiat voivat vaikuttaa mahdottomilta, mutta harjoittelulla selätät nämäkin.

3. Ole luova

- Voit tehdä monia juttuja tavallisella salilla jos lähettyvillä ei ole ninjasalia. Laita oma mielikuvituksesi peliin. Itse näen treenauksen leikkinä. Extremfabrikeniin meno tuntuu siltä kuin pääsisi leikkimaailmaan ja saan miettiä mitä kivaa tekisin päivän treenissä.