Pět důvodů, proč více meditovat!
Kdyby existoval lék, po kterém byste se cítili lépe bez jediného vedlejšího účinku, nevzali byste si ho? Na co ještě čekáte? Staňte se šťastnějšími s pomocí meditace.
1. Stanete se lepším sportovcem
Podle studie zveřejněné ve skandinávském časopise Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports mají lidé, kteří meditují, podobné funkce mozku jako vrcholoví sportovci. Každodenní sezení v tichu vám sice nezajistí špičkovou kondici, ale může vám pomoci získat mentální sílu elitního sportovce. Kromě toho vám může usnadnit, abyste se při cvičení přemáhali, protože máte vyšší práh bolesti. Mozek totiž začne lépe ovládat bolest a emoce. Podle studie publikované v časopise Frontiers in human neuroscience pociťovali účastníci o 40 % méně bolesti již po čtyřech dvacetiminutových meditačních sezeních, takže i když s meditací začínáte, můžete se těšit z jejích výhod. Možná byste ji měli vyzkoušet, pokud se chystáte podniknout něco extrémně náročného, například uběhnout maraton nebo zdolat výzvu v burpee.
2. Může vás osvobodit od závislosti
Podle amerického výzkumu je u kuřáků, kteří meditují půl hodiny každý den, deset dní po sobě, o 60 % nižší pravděpodobnost, že si zapálí cigaretu. Kuřáci se studie nezúčastnili proto, aby se zbavili své závislosti, a přestože uvedli, že kouří stejně jako dříve, dechové testy ukázaly, že vykouří méně cigaret než dříve. Jinými slovy, nevědomky snížili počet cigaretových doutníků za den. Probíhající výzkum na Wisconsinské univerzitě naznačuje, že meditace může být prospěšná i alkoholikům, protože jim pomáhá vypořádat se s problémy, které je k pití vůbec přivedly.
3. Snižuje hladinu stresu
Nejenže se díky meditaci cítíte klidnější, ale je fakt, že se jimi skutečně stáváte. Vědci z Kalifornské univerzity po studiu účastníků, kteří se zúčastnili tříměsíčního meditačního retreatu, zjistili, že po meditaci se snižuje hladina kortizolu v těle. Ale nebojte se. Podle studie publikované v časopise Psychoneuroendocrinology se i lidé, kteří absolvovali pouhé tři dny tréninku všímavosti rozděleného do 25minutových sezení, při nichž se učili soustředit se na dýchání a přítomný okamžik, cítili klidnější, když čelili stresujícímu úkolu.
4. Pomáhá vám zhubnout
Pro mnoho lidí je jednou z největších překážek při udržování váhy ztráta charakteru, když se dostaví chutě. Nyní bylo prokázáno, že všímavost a meditace vám mohou pomoci při výběru zdravějších potravin. Jako bonus vám může také lépe chutnat a více si jídla vážit. Studie provedená na univerzitě v San Francisku zjistila, že ženy s nadváhou, které se učily být při jídle v přítomném okamžiku a meditovaly 30 minut denně, měly větší pravděpodobnost, že zhubnou, než ty, které tak nečinily.
5. Vaše tělo vám poděkuje
Existují důkazy o tom, že meditace vám pomůže lépe spát, být efektivnější v práci, snížit riziko opakování rakoviny, snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a může zmírnit samotné prožívání nemoci. Když ženy s rakovinou prsu meditovaly (v kombinaci s arteterapií), změnila se jim podle studie zveřejněné v časopise Stress and healthras hladina stresu a úzkosti v mozku. Ukázalo se také, že trénink všímavosti pomáhá pacientům s revmatoidní artritidou lépe zvládat stres a únavu, které jsou s touto nemocí spojeny, než těm, kteří všímavost nepraktikovali.
