Sportdryck är ett smidigt sätt att återställa vätskebalansen och det är superenkelt att svänga ihop själv. Så här enkelt gör du en hemmagjord variant.
Recptet är framtaget av Linda Bakkman som är kostrådgivare på Sveriges Olympiska Kommitté och precis har kommit ut med boken Maten bakom resultaten, som passar dig som vill äta mer prestationsfokuserat. Boken hittar du här.
Receptet är beräknat efter att du dricker 1 litre per timme under träning. I ett varmt klimat, eller om du tror att du förlorar mycket vätska, kan du ta lite mindre dextropur i relation till mängden vatten. Om det, som nu, är väldigt kallt räcker det med 7 dl vatten i stället för 1 lit som i receptet nedan.
Sportdryck
Dextropur kallas även för glukos eller druvsocker och det hittar du vid sockret i mataffären. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du behöver:
(1 litr sportovní sušenky)
- 1 litr vody
- ½ krmné soli
- 50 g dextropur (druvsocker) eller maltodextrein
- 2 msk koncentrerad saft eller pressad citron
Gör så här:
- Sůl a dextropur se zvednou.
- Klart!
LÄS MER: Recept: Maten som maxar träningseffekten
LÄS MER: Så ska du äta när du tränar
