Här är CrossFit-elitens favoritpass Image

Här är CrossFit-elitens favoritpass

Behöver du inspiration till kvällens träningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.

Trött på att alltid köra samma övningar på gymmet? Vi har frågat några av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.

Tia-Clair Toomey Tia-Clair Toomey

WOD: 13.1

AMRAP 17 minuter.

  • 40 burpees
  • 30 shybů (34/20 kg)
  • 30 burpees
  • 30 shybů (61/34 kg)
  • 20 burpees
  • 30 shybů (75/45 kg)
  • 10 burpees
  • Snatches, så många du orkar (95/54 kg)

Dan Baily Dan Bailey

WOD:

Ett varv på tid.

  • 30 Clean and jerks (61/43)

Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara av Grace på en minut.

WOD: Diane

21-15-9 opakování v týdnu.

  • 21 mrtvých tahů (102/70 kg)
  • 21 kliků na rukou
  • 15 mrtvých tahů (102/70 kg)
  • 15 kliků ve stoji na rukou
  • 9 mrtvých tahů (102/70 kg)
  • 9 kliků ve stoji na rukou

Dave Castro Dave Castro

WOD: Annie

50-40-30-20-10 opakování na bradlech.

  • 50 dvojitých shybů (hopprep)
  • 50 sedů lehů
  • 40 dvojsedů (hopprep)
  • 40 sedů lehů
  • 30 Dvojité shyby (hopprep)
  • 30 sedů lehů
  • 20 Dvojité shyby (hopprep)
  • 20 Sedy lehy
  • 10 dvojsedů (hopprep)
  • 10 sedů lehů

Lukas Esslinger Lukas Esslinger

WOD: Jackie

Ett varv på tid.

  • 100 metrů rodd
  • 50 thrusterů (20/15 kg)
  • 30 zdvihů nahoru

Scott Pančík Scott

WOD: DT

5 varv på tid.

  • 12 mrtvých tahů (70/47 kg)
  • 9 silových zdvihů (70/47 kg)
  • 6 tlaků (70/47 kg)

LÄS MER: Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?

LÄS MER: 5 CrossFit-pass för dig som vill ha en rejäl utmaning