Behöver du inspiration till kvällens träningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.
Trött på att alltid köra samma övningar på gymmet? Vi har frågat några av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 burpees
- 30 shybů (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 shybů (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 shybů (75/45 kg)
- 10 burpees
- Snatches, så många du orkar (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Ett varv på tid.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara av Grace på en minut.
WOD: Diane
21-15-9 opakování v týdnu.
- 21 mrtvých tahů (102/70 kg)
- 21 kliků na rukou
- 15 mrtvých tahů (102/70 kg)
- 15 kliků ve stoji na rukou
- 9 mrtvých tahů (102/70 kg)
- 9 kliků ve stoji na rukou
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 opakování na bradlech.
- 50 dvojitých shybů (hopprep)
- 50 sedů lehů
- 40 dvojsedů (hopprep)
- 40 sedů lehů
- 30 Dvojité shyby (hopprep)
- 30 sedů lehů
- 20 Dvojité shyby (hopprep)
- 20 Sedy lehy
- 10 dvojsedů (hopprep)
- 10 sedů lehů
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Ett varv på tid.
- 100 metrů rodd
- 50 thrusterů (20/15 kg)
- 30 zdvihů nahoru
Scott Pančík 
WOD: DT
5 varv på tid.
- 12 mrtvých tahů (70/47 kg)
- 9 silových zdvihů (70/47 kg)
- 6 tlaků (70/47 kg)
LÄS MER: Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?
LÄS MER: 5 CrossFit-pass för dig som vill ha en rejäl utmaning
