Její oblíbený program CrossFit-elitens favoritpas
Har du brug for inspiration til træning? Tjek disse WODs, som kun tager et par minutter at lave - men garanterer sved på panden og en del bandeord.
Træt af at altid lave de samme øvelser i fitnesscentret? Vi har spurgt nogle af de bedste CrossFit-udøvere i verden, hvilke WODs de foretrækker, og der delte meninger om, hvilken WOD der er den sjoveste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minut.
- 40 burpees
- 30 shybů (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 shybů (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 shybů (75/45 kg)
- 10 burpees
- Snatches, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: En runde på tid.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! De bedste CrossFit-atleter kan klare Grace på et minut.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 mrtvých tahů (102/70 kg)
- 21 kliků na rukou
- 15 mrtvých tahů (102/70 kg)
- 15 kliků ve stoji na rukou
- 9 mrtvých tahů (102/70 kg)
- 9 kliků ve stoji na rukou
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 gentagelser på tid.
- 50 Double-unders (sjippetov)
- 50 sedů lehů
- 40 dvojsedů (sjippetov)
- 40 sedů lehů
- 30 dvojsedů (sjippetov)
- 30 sedů lehů
- 20 Dvojsedy (sjippetov)
- 20 sedů lehů
- 10 dvojsedů (sjippetov)
- 10 sedů lehů
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- běh na 100 metrů
- 50 thrusterů (20/15 kg)
- 30 zdvihů nahoru
Scott Pančík 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 mrtvých tahů (70/47 kg)
- 9 závěsných silových zdvihů (70/47 kg)
- 6 tlaků (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du klare dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018
