Her er CrossFit-elitens favorittøkt
Trenger du inspirasjon til kveldens treningsøkt? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.
Lei av de samme øvelsene på treningssenteret? Vi har spurt noen av CrossFit-verdens fremste atleter om hvilke WOD'er de helst tar og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minut.
- 40 burpees
- 30 shybů (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 shybů (61/34 kg)
- 20 burpees
- 30 shybů (75/45 kg)
- 10 burpees
- Snatches, så mange du klarer (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: En runde på tid.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! De beste CrossFit-atletene kan klare Grace på ett minutt.
WOD: Diane
21-15-9 opakování v týdnu.
- 21 mrtvých tahů (102/70 kg)
- 21 kliků na rukou
- 15 mrtvých tahů (102/70 kg)
- 15 kliků ve stoji na rukou
- 9 mrtvých tahů (102/70 kg)
- 9 kliků ve stoji na rukou
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 opakování na bradlech.
- 50 dvojitých shybů (hoppetau)
- 50 sedů lehů
- 40 dvojsedů (hoppetau)
- 40 sedů lehů
- 30 Dvojité shyby (hoppetau)
- 30 sedů lehů
- 20 Dvojité shyby (hoppetau)
- 20 Sedy lehy
- 10 dvojsedů (hoppetau)
- 10 sedů lehů
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 metrů roing
- 50 thrusterů (20/15 kg)
- 30 zdvihů nahoru
Scott Pančík 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 mrtvých tahů (70/47 kg)
- 9 závěsných silových zdvihů (70/47 kg)
- 6 tlaků (70/47 kg)
