Vilka kläder är bäst att yoga i? Vad används gummiklossarna till? Och vilken utrustning gör träningen till en ännu bättre upplevelse? Jógaexpertka Sara Granstöm vám poradí, jak na to. Namaste!
Det finns inga regler för vad du ska ha på dig när du yogar, på samma sätt som att en fotbollsspelare förväntas ha benskydd. Att det är en kravlös sport är förstås fantastiskt, men det gör det också lite knepigare för dig att veta hur du förväntas klä dig. Det viktigaste rådet är att klä dig bekvämt.
- Som kvinna kan du ha alltifrån tighta leggings och sporttoppar till baggy thaibyxor och löst sittande T-shirts. Om yogaformen du utövar är mer åt det aktiva hållet kan det vara praktiskt med träningskläder som sitter åt lite eftersom kroppen behöver kunna röra sig obehindrat i alla riktningar, säger yogaläraren Sara Granström.
Vad gäller för män?
- Killar använder för det mesta shorts och T-shirt. Du behöver inga skor under ett yogapass, du tränar barfota för att känna golvet och mattan under fotsulorna och kunna arbeta mer medvetet med alla delar av fötterna.
Förutom yogamattan, vad kan du rekommendera för utrustning?
- Personligen är jag förtjust i den bomullsmatta som ofta lägga ovanpå gummimattan. Det är ett måste om du tränar på varmare platser och svettas mycket. Den fungerar också bra att rulla ihop och sitta på under andnings- eller meditationsträningen.
Ibland kan hitta "yoga blocks", som ser ut som tegelstenar i kork eller gummi i yogasalar. Vad kan jag använda dem till?
- Klossar är redskap som kan hjälpa dig till en bättre linjering rent anatomiskt, ge stöd i positionerna och göra det möjligt för dig att få ut mer av övningarna. De minskar även skaderisken. Eftersom människors kroppar ser olika ut och på grund av att alla kommer till yogaträningen i olika faser i livet är det viktigt att kunna anpassa yogapositionerna efter olika förutsättningar.
