Kort og effektivt løbepas

Få mest ud af din løbetræning med kort interval træning! Løbecoachen Kenth "Hurtige fødder" Svensson rådgiver om en effektiv måde, som er perfekt til løbeturene i ferien.

I sen første del af Sportamore Magazines løbetips-serie Ferieløb med Huritge fødder deler løbecoachen Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, et effektivt løbepas med intervaller. Kom ud og løb det allerede om morgenen, så er træningen overstået!

Kort og effektivt løbepas

Opvarmning: 10-15 minut let løb.

Interval 1: Løb intervaller 30/30 i 4-6 minutter. 30/30 betyder, at du løber hurtigt i 30 sekunder, hviler i 30 sekunder, løber hurtigt i 30 sekunder til du har opnået din fastsatte tid.

Hvile: 2 minuty.

Interval 2: Løb 30/30-intervaller i yderligere 4-6 minutter.

Ochlazení: 10 minut let løb.

Afslut med: Strække ud

Tipy od Kentha Svenssona:

- Hvis du vil, så kan du bytte 30/30 ud med 15/15. Så løber du hurtigt i 15 sekunder og hviler i 15 sekunder, så bliver det endnu kortere intervaller og måske endnu højere fart.

Gå ikke glip af del 2 af Ferieløb med Hurtige fødder som kommer i morgen!