Lag din egen sportsdrikke!
Sportsdrikke er en smidig måte å gjenopprette væskebalansen og det er veldig enkelt å slenge sammen selv. Så enkelt er det å lage en hjemmelaget variant.
Oppskriften er utviklet av Linda Bakkman som er en kostholdsrådgiver på Sveriges Olympiske Komité og har nettopp publiert den svenske boken Maten bakom resultaten, som passer for deg som vil spise mer basert på prestasjon.
Oppskriften er beregnet til at du drikker 1 litr za čas ved trening. I et varmt klima, eller om du tror at du mister mye væske, kan du ta litt mindre dextropur i relasjon til mengden vann. Om det, som nå, er veldig kaldt holder det med 7 dl vann i stedet for 1 litre som i oppskriften nedenfor.
Sportsdrikke
Dextropur kalles også for glukose eller druesukker og det finner du ved sukkeret i matbutikken. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du behøver:
(1 litr sportsdrikke)
- 1 litr vann
- ½ krmné soli
- 50 g dextropur (druesukker) eller matodextrin
- 2 ss konsentrert saft eller presset sitron
Slik gjør du:
- Vezměte si na pomoc sůl a dextropur.
- Ferdig!
LES MER: Oppskrift: Maten som maximerer treningseffekten
LES MER: Slik skal du spise når du trener
