Løbetipset til dig som vil præstere bedre

I den tredje del af Semesterspring! Med snabba fötter giver løbetræneren Kent Svensson et tip, som øger din præstation og mindsker skadesrisikoen ved løb..

Glem ikke at varme op inden din løbetræning! Opvarmningen får blodcirkulationen i kroppen igang og sørger for, at musklerne iltes. Det gør både, at du kan præstere bedre samt mindsker risikoen for at du skader dig.

- Hvor meget opvarmning som behøves kan afhænge af, hvilken type af pas du skal løbe. Skal du ud og løbe en form for distanceløb, kan du varme op ved at løbe lidt langsommere i starten. Men skal du løbe korte, hurtige intervaller, er du i større behov af en ordentlig opvarmning med for eksempel lidt dynamiske strækkeøvelser inden du går igang. En tommelfingerregel kan være at jo hurtigere løb du har tænkt dig at gennemføre, desto vigtigere er opvarmningen, siger løbetræneren Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.

LÆS MERE: Kort og effektivt løbepas