Střídmé svačiny
Rychlé, snadné, chutné a pokud možno zdravé - takové máme rádi svačiny. Tyto dva recepty z kuchařky Kristiny Anderssonové Eat clean (Jezte čistě ) dokážou zaškrtnout všechny položky.
Recept: Borůvkové čtverečky
Borůvkové čtverečky můžete stočit do kuliček, podávat jako sušenky nebo z nich udělat tyčinky. Skvěle se také hodí ke zmrazení. Foto: Václav Křížek, Miloš Křížek, Jiří Křížek Vychytávka: Susanna Blåvarg
Budete potřebovat: 1:
potřebujete: (12-15 kusů)
- 3 dl kešu ořechů
- 2 dl arašídového másla
- 1 dl sušených datlí (namočených)
- 1 dl borůvek
- 1/2 dl chia semínek
- nasekané kešu oříšky na ozdobu
Postupujte takto:
1. Smíchejte všechny ingredience.
2. Těsto rozválejte na prkénku. Posypeme nasekanými kešu oříšky.
3. Nechte chvíli v lednici, aby trochu ztuhlo. Nakrájejte na čtverce.
Recept: Omeletové muffiny
Fotografie: Omeleta s mletým masem: Susanna Blåvarg
Potřebujete: 1:
- Potřebujete: zbytky mletého hovězího masa, lososa, špenát, rajčata, sýr, strouhanou zeleninu, bramborovou rýži, quinou atd
- 1/2 až 1 vejce na porci
- sůl a pepř
Udělejte toto:
1. Vložte smíchané zbytky do formiček na muffiny. Ušlehejte vejce, sůl a pepř a nalijte na vaječnou směs.
2. Pečte při 175 stupních 10-20 minut nebo dokud se muffiny nezbarví.
Kuchařka Jíst čistě obsahuje další chutné, zdravé a osvěžující recepty a také fakta a informace o tom, jak můžete ovlivnit svou pohodu tím, co jíte. Knihu si můžete objednat zde.
ČTĚTE VÍCE: Fitness krevety
