Exkluzivně! Nejlepší tipy švédské šampionky na střední tratě Lovisy Bivstedtové k výkonu

Mohli jste ji vidět v srpnu na švédském šampionátu U23 "JSM", kde nezískala jen jednu zlatou medaili, ale hned tři. Setkali jsme se s Lovisou Bivstedtovou, dvacetiletým talentem, který se s námi podělil o své nejlepší tipy, co dělat, když chybí motivace, jak přemýšlet, když usiluje o výkon, a také o podrobnosti o tom, co hledá v novém běžeckém vybavení.

Lovisa Bivstedtová, 20 let

Běh: Především běh na 400 m, 800 m a 1500 m

Když neběhá: Studuje na Handelshögskolan ve Stockholmu

Zde: Představuje kolekciadidas Running

Instagram:

Všichni máme různé příběhy o tom, proč a kdy jsme začali opravdu milovat běhání. U Lovisy tato vášeň vždy existovala a rostla v její rodině. Narodila se a vyrostla ve Stockholmu a běhat začala opravdu mladá - inspirována svým bratrem a sestrou. "Svůj první minimaraton jsem běžela, když mi bylo šest nebo sedm let, a vyhrála jsem ho." Možná právě to ji nakoplo a zažehlo v ní tu jiskru. "Vlastně jsem od svého prvního minemaratonu vyhrála všechny," říká při vzpomínce, která se jí zdá být velmi milá.

Soustřeďte se dopředu

Je jasné, že její vášeň stále žhne, i když se dnes soustředí hlavně na něco jiného než na ty Mini maratony. Lovisa se v současné době soustředí na závody v běhu na střední vzdálenosti: 400 m, 800 m a 1500 m, přičemž 800 m je její hlavní (a nejoblíbenější) distancí. Letos v létě totiž dosáhla nového PB a poprvé zaběhla čas pod 2,07 minuty. S časem 2:06,96 nám řekla, že to byl jeden z vrcholů jejího léta - a kariéry.

"Svého PB jsem dosáhla letos v létě na soutěži v Göteborgu. Bylo to vlastně o víkendu před JSM, takže to byla naprosto příjemná motivace před cestou tam". Pokračuje a dělí se o svůj dlouhodobý cíl zaběhnout vzdálenost 800 m pod 2 minuty. "Momentálně se soustředím spíše na cíle stanovené na kratší dobu, ale je to určitě dlouhodobý cíl, kterého chci dosáhnout."

Dalším dlouhodobým cílem mladého talentu je účast na olympijských hrách. "Ta mě čeká za tři roky a je to samozřejmě můj cíl". Momentálně tam možná ještě úplně nejsem, ale člověk musí věřit, že je to možné. Když ne tahle, vždycky je před ní další olympiáda. Jednou se chci olympiády zúčastnit, to je jisté".

Nejpyšnější okamžiky:

• 2017 - EYOF, Evropský letní olympijský festival mládeže
• 2018 - Mistrovství Evropy do 18 let
• 2019 - Mistrovství Evropy do 20 let
• 2021 - mistrovství Švédska do 23 let. (Zlatá medaile na 400 m, 800 m a 1500 m!)

Oblečení a výběr toho, co si v této sezóně obléknete

Při setkání s Lovisou zkouší Ultraboost 21 v nové zářivé barvě a dává nám na botu dobré hodnocení. "Běhám v různých druzích bot podle účelu a terénu. V botě UB21 vlastně běhám docela často a je to opravdu zábavná bota!" Při běhání na delší vzdálenosti je pro ni nejdůležitějším faktorem, aby boty byly postaveny pevně se stabilním základem a také s dobrým odpružením, aby nedocházelo ke zranění kloubů. "Myslím, že Ultraboost 21:s jsou velmi dobré pro vaše nohy a zároveň vám poskytnou příjemný odraz!".

Podotýká, že výběr toho, v čem běhat, hodně závisí na vašich osobních preferencích. Pokud jde o oblečení, říká, že ona osobně raději volí prodyšné varianty, protože jsou funkčnější a pohodlnější během zpocených seancí. "Pokud jste jako já, možná se poohlédněte po jiných materiálech než po bavlně". Pak dodává: a ještě dodá: "Jo, punčocháče by měly zůstat na svém místě! Je to tak frustrující, když se musíte během běhu zastavovat a vytahovat je". Také nám říká, že na nejnovější kolekci adidas Running oceňuje často se opakující kapsy. "Je to tak pohodlné, když si tam můžete nechat telefon".

I když si je vědoma, že tyto preference se mohou u každého člověka lišit, ráda se podělí o tip pro všechny kolegy běžce. "Myslím, že častou chybou je, že si na sebe obléknete příliš mnoho oblečení. Já si většinou vystačím s tričkem nebo singletem a pak třeba s bundou, kterou si můžu v případě potřeby sundat."

Více informací o UB21 si přečtěte zde

Teď, když jste uprostřed sezónní přestávky, na co se můžete těšit?

"Během podzimu se vždycky snažím vtěsnat pár závodů v terénu, hlavně proto, že je to dobrý trénink - a zábava!" Nyní se bude soustředit na zotavení z letošní sezony a pak se těšit na tvrdou práci na těchto cílech. Běhání však není všechno. Lovisa v zimě ráda jezdí na běžkách a dělá to tak každou sezónu už od dětství.

Spojte se s kamarádkou, abyste udrželi motivaci na správné cestě

Mluvíme o tom, že motivace je náročná a že se možná ne vždy cítíte nejlépe. Když trénuje nejvíc, trefí kolem 10 tréninků týdně a během závodní sezóny kolem 6 nebo 7. Naštěstí má v rukávu několik příznivých triků, když jí motivace chybí. Podělila se o své tipy:

- Největší pomocí je podle ní určitě trénink se skupinou dalších běžců. Když víte, že tam máte své tréninkové kamarády, jít tam je mnohem snazší a jde to téměř na autopilota, říká. "Spojte se s ostatními a rozhodněte se předem, pak je snazší tam jít".

- Pokud je to možné, získejte pohled a podporu trenéra. "Trénuji s trenérem a máme opravdu dobré spojení". Každý den spolu mluvíme a to také pomáhá s motivací".

- Stanovte si cíle a pracujte na jejich dosažení. A pak samozřejmě přemýšlím o svých cílech a vím, co musím udělat, abych se k nim dostal. Tak nemáte moc na výběr a musíte pokračovat, i když se vám to může zdát trochu těžké".

- "Další věc, které jsem si všiml, že lidé mají tendenci být (možná někdy až příliš) opatrní, je jídlo, zejména sacharidy. Já se snažím jídla nebát. Moje tělo potřebuje palivo a umí mi docela dobře říct, kdy jsem plný nebo kdy potřebuji víc". Dostatek jídla je klíčem k výkonu a udržení motivace v tempu.

Lovisa spolupracuje se značkou adidas a stojí v čele její kolekce adidas Running Women.

Novou kolekci si prohlédněte zde.