Pohyb je o svobodě

Cvičení, které dává naprostý pocit svobody - Pohyb! Marcel a Lotta Henriksenovi pracují s pohyby těla a věří, že každý se může naučit nové cviky bez ohledu na věk.

Ido Portal je pohybový guru, který vyvinul metodu pro rozvoj svobody pohybu a nových fyzických schopností bez ohledu na věk a původ. Jeho "Pohybový kemp" každoročně přiláká stovky účastníků z celého světa. Movement Stockholm je cvičební skupina, která trénuje podle zásad Ido Portala. Sešli jsme se se zakladateli Marcelem a Lottou Henriksenovými, abychom se o této formě cvičení dozvěděli více.

- Movement znamená pohyb. Používáme různé systémy a metody, abychom bezpečně vyzvali a zvýšili možnosti těla. Dobrým příkladem toho, co děláme, je lokomoce, která zahrnuje mnoho různých pohybů používaných například k plazení po zemi," říká Marcel Henriksen.

Tým Ido Portal přijede 24. a 25. června do Stockholmu s workshopem Pohyb. Přihlaste se, pokud vás zajímá, jak se o pohybu dozvědět více!

Pohyb je o tom, jak se stát pohyblivějším, tj. otevřít kyčle, posílit kolena a zápěstí a stát se pohyblivějším v zádech.

- Všechny klouby v těle mají velkou pohybovou kapacitu, ale v každodenním životě využíváme jen jejich malou část. V důsledku toho se postupně stáváme ztuhlými a slabými v končetinách, což nás činí náchylnějšími ke zraněním. Pokud pohybové možnosti, které máme, nevyužíváme, mizí. Pokud místo toho svému tělu řeknete, že si chcete zachovat své možnosti tím, že vyzvete krajní polohy, můžete si udržet a zvýšit svou pohybovou kapacitu a zažít větší kontrolu nad tělem a svobodu," říká Lotta Henriksen, která je také učitelkou jógy a fyzioterapeutkou.

Každý může rozvíjet

Jak šedesátník, tak dvanáctiletý kluk by měli být schopni začít s pohybem, aniž by předtím cokoli dělali, a využít pohyblivost a sílu, kterou mají - a pak ji rozvíjet.

- Pohyb je něco, co děláme každý den našeho života. Myslíme si, že stojí za to si více uvědomovat kvalitu, s jakou se pohybujeme. V mnoha specifických sportech se často nosí stejný pohybový vzorec, což zvyšuje riziko zranění, pokud je celková dávka příliš vysoká po krátkou dobu. 'Snažíme se posilovat místa, která jsou nejvíce náchylná ke zranění,' říká Marcel Henriksen.

Jaká je největší mylná představa lidí o pohybu?

- Že musíte být pružní a silní, než začnete. Jde o to, abyste své tělo lépe zabydleli, to zvládne každý, říká Lotta Henriksen.

Locomotion je pohybový jazyk, který navrhl Ido Portal.

Co je na pohybovém tréninku nejlepší?

- Rozvíjení schopnosti pohybovat se tak volně, jak chcete, ať už je to na olympijských kruzích ve vzduchu, plazení při komplexních cvicích na zemi nebo jen hra s dítětem a touha umět pohodlně sedět na zemi. Je to pocit svobody, který je skutečně výzvou a umožňuje naučit se něco nového," říká Marcel Henriksen.

Nejde o vzhled

Bohužel mnoho lidí chodí do posilovny, protože musí, kde dělají stále stejné věci, aby vypadali určitým způsobem. Pohyb je mnohem víc než to. Učíte se nové věci, děláte fyzické pokroky a také se stáváte šťastnějšími, protože využíváte plasticitu svého mozku.

- Lokomoce vypadá složitě, ale pokud se naučíte jednotlivé části a spojíte je dohromady, získáte malý nával štěstí z toho, že jste dokázali něco nového. Mozek je tím stimulovánras. Je to vlastně největší úkol mozku, který je bankou pohybových vzorců," říká Marcel Henriksen.

Citát Ido Portala "obrácené inženýrství" odkazuje na skutečnost, že fitness a velké zaměření tréninku se dnes zaměřuje na budování těla kvůli vzhledu. Ido se ve svých pohybech zaměřuje na vytváření funkce, abyste mohli fungovat podle svých představ, místo abyste budovali určitý typ těla.

- Jde o to žít kvalitně a zdravě, ne tvrdě trénovat a hladovět, abychom dobře vypadali. Dbejte na to, aby se vaše tělo cítilo a fungovalo co nejlépe a abyste snížili riziko zranění," říká Lotta Henriksen.

Letní období Movement Stockholm probíhá od 15. května do 25. srpna a denně se konají lekce v centru Stockholmu. Vítáni jsou všichni, začátečníci i zkušení. Pokud se chcete přihlásit nebo máte jakékoli dotazy, napište na e-mail info@movementstockholm.com.

ČTĚTE VÍCE: Průvodce: Naučte se stát na rukou

PŘEČTĚTE SI VÍCE: 5 účinných protahovacích cviků pro lepší držení těla