Näin ehdit lenkkeillä

Onko sinulla kiireinen aikataulu? Ujuta lenkkejä arkeesi fiksulla tavalla. Tässä on ammattijuoksijan parhaimmat vinkit.

Ajan löytäminen treenaukselle ei aina ole niin yksinkertaista, monille muillekin asioillehan pitää myös löytää aikaa. Lenkkeily on optimaalinen treenausmuoto, sillä sinun pitää vain heittää juoksukengät jalkaasi ja lähteä ulos.

Päivän lomajuoksuvinkissä yritämme valmentaa sinua siihen, kuinka löydät aikataulustasi rakoja, jolloin ehtisit lenkkeilemään, myös silloin, kun arki vaatii sinulta paljon.

- Luulen, että useimmat meistä ehtivät kyllä lenkkeilemään hieman. Se on yksinkertainen treenausmuoto ja voit itse päättää, kuinka kauan treeniin menee aikaa. Kyse on priorisoinnista. Ehkä voit katsella hieman vähemmän tv:tä, sammuttaa tietokoneen tai laittaa herätyksen hieman aiemmin soimaan, jolloin voit tehdä aamutreenin, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo. Hän kirjoittaa suosittua juoksublogia TÄÄLLÄ ja päivittää Instagram-tiliään TÄÄÄLLÄ.

Kannattaa olla hieman luova jos tuntuu, ettei ehdi tekemään suunniteltuja lenkkejä. Voit ehkä juosta rannalle ja rannalta, kahvilaan tai juhliin. Lenkkeilyn käyttäminen uusien paikkojen kokemiseen ja löytämiseen on suosittua ja fiksua. Se on myös yksi tapa nähdä ympäristöä lomilla.

- Juokseminen paikasta toiseen on ajan kannalta tehokasta, mutta myös hauskaa! Saat nimittäin kokea uusia paikkoja. Juoksijana voit ajatella, ettei pitäisi juosta kovin pitkälle, koska kotiin pitäisi vielä päästä lopulta. Mutta jos matkustat jonnekin ja juokset kotiin, saat kokea uusia reittejä ja löydät paikkoja, joissa et ole aiemmin ollut.

Voit myös lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja treenata, kun tapaat ystäviäsi. Näin saat hengattua ystäväsi kanssa ja samalla juoksette!

- Päättäkää aika ja päivä juoksukaverisi kanssa! Kutsu ystäväsi mukaan jos sinulla on vaikeuksia motivoida itsesi ulos tai jos haluat seuraa. Yksin on paljon helpompi keksiä tekosyitä ja skipata teenit, mutta jos olet päättänyt ajan jonkun toisen kanssa, on näitä treenejä paljon vaikeampi skipata!

LUE LISÄÄ: Vinkki onnistuneisiin pitkiin lenkkeihin