Näin salitreenauksesta tulee kotoisaa
Uusi salilla ja epävarma siitä, miten kaikki toimii? Kuntosaliomistaja Anna Stålnacke tietää, miten sali saadaan tuntumaan toiselta kodilta.
Kaikki ovat joskus olleet uusia salilla ja kokeneet sen tunteen, kun laitteista ei tiedä mitään. Ei hätää! Bikini fitness -urheilija Anna Stålnackella on kuntosaleja ympäri Ruotsia ja hänen mielestään on todella tärkeää, että kaikkien treenaavien pitäisi viihtyä salilla.
- Jos olet salilla uusi ja tunnet olosi hieman epävarmaksi, juttele muiden kanssa, jotka treenaavat siellä. Jos laitteiden käyttö tuntuu vaikealta, voit kysyä viereiseltä henkilöltä apua! Näin tutustut myös hieman muihin samalla salilla treenaaviin.
Eikö muut ärsyynny siitä, että menen keskeyttämään heidät?
- Ei, mielestäni useimmat ovat todella avuliaita ja heistä on kivaa auttaa. Jos tunnet olosi todella epävarmaksi, kannattaa jutella työntekijöiden kanssa, voit pyytää heiltä apua. Yritän jutella kaikkien kanssa, jotka treenaavat saleillamme, jotta he tuntisivat olonsa tervetulleiksi. Uusille asiakkaille sanon aina, että he saavat pyytää apua laitteiden tai muiden asioiden kanssa.
Miksi saleilla on niin helppoa tuntea olonsa eksyneeksi alussa?
- Luulen, että se johtuu siitä, että liikkeitä on uskomattoman paljon ja kivojen liikkeiden löytäminen saattaa tuntua vaikealta. Jotkut liikkeet, joita muut tekevät, voivat olla liian vaikeita itselle, mutta anna kaikelle aikaa niin tulet löytämään tapoja, jotka sopivat sinulle! Silloin kun aloin treenaamaan, ostin paljon treenilehtiä ja luin vinkkejä liikkeistä ja yritin matkia niitä salilla. Sitten olen saanut apua muilta, jotka ovat treenanneet samalla salilla.
Kuinka tärkeää hyvä ilmapiiri saleilla on?
- Todella tärkeää! Juuri ilmapiiri saa uudet treenaajat tulemaan takaisin salille. Sali, jossa sinua kannustetaan, saa sinut suoriutumaan paremmin treenien aikana.
Mitä virhettä pitäisi välttää kun on uusi salilla?
- Älä käytä liian raskaita painoja liian nopeasti! Varmista, että osaat tehdä liikkeen ensin oikein, sitten voit lisätä painoja. 
Lopulta tulet tuntemaan olosi niin kotoisaksi salilla, että voit ottaa selfieitä! Seuraa Anna Stålnackea Instagramissa @annastaalnacke niin saat suuren annoksen treeni-inspiraatiota!
LUE LISÄÄ: 5 sääntöä, joita pitää noudattaa saleilla
