Olga Rönnbergová: Derfor får du ingen resultater

Glimter resultaterne med sit fravær til trods for, at du træner regelmæssigt og spiser godt? Det kan afhænge af flere forskellige ting. Den kende personlige træner Olga Rönnberg fortæller hvorfor.

Olga Rönnberg er ekspert på at få mennesker i form. Hun er Sveriges mest kendte personlige træner og driver firmaet Mammafitness.se, hvor hun coacher mødre efter deres graviditeter. Hun deler endda ud af sin ekspertise i form af en bog. Til January udkommer hendes fjerde bog Starka former - mage & rumpa (som er mega fed, vi har tyvstartet!). Er der nogen som ved hvorfor resultaterne af træningen og god mad ikke bliver som forventet, så er det Olga Rönnberg.

- Jeg får ofte mail om dette. Ofte så viser det sig, at personen som spørger, spiser for lidt og fremfor alt for lidt protein. To knækbrødsmadder med skinke - hvilken morgenmad er det? Grød og tre æg, så snakker vi derimod. Og fejlen mange laver, når det gælder træning er, at de ikke har valgt optimale øvelser. Der findes altid bedre øvelser og bedre programmer at træne efter, siger Olga Rönnberg.

Hvilke er de mest almindelige undskyldninger du hører for ikke at komme i form?

- "Jeg har ikke tid" er den mest almindelige, men også at folk siger, at de ikke orker. Stress er en stor faktor til, at vi ikke har det så godt, og er du stresset kan træningen føles som et ekstra projekt at gå igang med. Men os som er på den anden side ved at træningen hjælper med stresshåndteringen, og at du bedre kan tåle stress, hvis du er i god form. Men det er noget, som du skal bestemme dig for selfv. Máte tiden nebo ike? Har du tid til at have det ad Pommern til om dagen, og følte at hjertet er ved at hoppe ud af brystkassen?


Træningstips, pep og sunde opskrifter får du, hvis du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat

Oplever du nogensinde at din motivation svigter?

- Efter alle de år jeg har trænet, tænker jeg ikke på om jeg er motiveret eller ej. Træningen er en del af min hverdag. Derimod har jeg ingen problemer med at hoppe et pas over, eftersom jeg ved, at jeg er på banen igen dagen efter. The big picture handler om hvor mange pas du hopper over i alt. Jeg går efter 90/10 reglen. Jeg laver 90 procent af mine pas ,og 10 procent må jeg hoppe over. Det er lige meget, så længe jeg ved, at jeg er tilbage i morgen. Nybegyndere stresser let op og får dårlig samvittighed, hvis de misser et pas, men det er ikke verdens undergang. Tag det roligt!

Hvorfor oplever så mange at det er svært at gå ned i vægt?

- Jeg tror, at folk har aldeles for høje forventninger. Jeg hører ting som "jeg har kun tabt mig tre kilo i denne måned". Det er jo vildt godt. Jeg tror, at folk har en forkert opfattelse af virkeligheden. Vægttab aldrig noget som er lineært. Ingen har lovet dig et hvis antal kilo i vægttab, vel? Synes du, at det går for langsomt? Ifølge hvad eller hvem, hvordan ved du det? Jeg tror, at folk har for høje forventninger, og så snart de støder på den mindste modstand, ligger de sig fladt ned og spiser sig tykke igen.


I starten af januar udgives Olga Rönnbergs fjärde bok, fyldt med trænings- og madtips. Foto: Pressbild