Olga Rönnbergová: Tämän takia et saa tuloksia

Treenaatko säännöllisesti ja syöt hyvin ilman tuloksia? Se voi johtua monista syistä, joita tunnettu personal trainer Olga Rönnberg selvittää.

Olga Rönnberg saa ihmiset hyvään kuntoon. Hän on yksi Ruotsin tunnetuimmista personal trainereista ja johtaa Mammafitness.se-yritystä, jossa hän valmentaa synnyttäneitä äitejä. Hän on myös kirjoittanut kirjoja, joissa hän jakaa vinkkejä ja ammattitaitoaan. Jos joku tietää miksei treeni ja hyvä ruoka tuota tulosta, on Olga Rönnberg juuri oikea henkilö vastaamaan tähän.

- Saan usein sähköposteja tästä aiheesta. Usein käy ilmi, että kyseiset henkilöt syövät liian vähän, erityisesti liian vähän proteiinia. Kaksi näkkileipää kinkkuleikkeleillä, mikä aamiainen se on olevinaan? Parempi vastaus olisi puuro ja kolme kananmunaa. Monet tekevät myös sen virheen, että he eivät ole valinneet optimaalisia liikkeitä. On aina olemassa parempia liikkeitä ja ohjelmia joita voi noudattaa, sanoo Olga Rönnberg.

Mitkä ovat tavallisimmat tekosyyt miksei asiakkaat ole päässet itse kuntoon?

- "Minulla ei ole aikaa" on tavallisin, mutta monet sanovat myös, että he eivät jaksa. Stressillä on suuri vaikutus hyvinvointiimme ja stressaantuneena treeni voi tuntua ylimääräiseltä taakalta. Vaikkakin tiedämme toisaalta, että treenaus auttaa stressinsiedossa ja että siedät stressiä paremmin jos olet hyvässä kunnossa. Mutta päätös lähtee sinusta itsestäsi. Onko sinulla aikaa vai ei? Onko sinulla aikaa voida huonosti ja tuntea kuinka sydän lyö pinnallisesti rinnassa?


Treenivinkkejä, kannustusta ja terveellisiä reseptejä löytyy Olga Rönnbergin Instagramissa @olga_ronnberg! Kuva: Yksityinen

Tunnetko koskaan, että oma motivaatiosi pettää?

- Näin monen vuoden jälkeen en mieti olenko motivoitunut vai en, treenaus on vain osa arkipäivääni. Sen sijaan minulla ei ole vaikeuksia jättää jotain treeniä tekemättä, sillä tiedän, että seuraavana päivänä pääsen taas treenaamaan. Kokonaiskuvassa on kyse siitä, kuinka monta treeniä jätät tekemättä kokonaisuudessaan. Mielestäni 90/10-sääntö on hyvä, 90 prosenttiin kuuluu suunnitellut treenini ja kymmenen prosenttia voin olla tekemättä. Tässä on myös kyse siitä, että tiedän voivani treenata taas seuraavana päivänä. Aloittelijat stressaavat helposti ja saavat huonon omatunnon jos he jättävät yhden treenin välistä, mutta se ei kyllä kaada maailmaa, rentoudu välillä.

Miksi laihduttaminen on monen mielestä vaikeaa?

- Luulen, että ihmisillä on liian korkeat odotukset. Voin kuulla esimerkiksi: "Tässä kuussa olen laihtunut vain kolme kiloa!" Sehän on tosi hyvä! Mielestäni monilla on vääristynt kuva todellisuudesta. Laihtuminen ei koskaan ole suoraviivaista, kukaan ei ole luvannut että laihdut tietyn kilomäärän, eikö totta? Laihdutko mielestäsi liian hitaasti? Siinä tapauksessa kuka määrittää mikä on hidasta? Luulen, että ihmisillä on liian korkeat odotukset ja pienemmänkin vastoinkäymisen kohdatessa he heittäytyvät taas makuulle ja alkavat syömään epäterveellisesti.


Olga Rönnbergin kirja Starka former - mage och rumpa on täynnä treeni- ja ruokavinkkejä. Kuva: Lehtikuva