PT-en tipser: Slik kommer du i gang med treningen
Ifølge en ny undersøkelse fra GIH, så har nesten annenhver svenske en helsefarlig dårlig kondisjon. Det er veldig triste tall! Her er den svenske Biggest Loser-treneren, Pischa, sine tips til deg som vil komme i gang.
I uken publiserte svenske GIH, Gymnastikk og Idrettshøyskolen, en undersøkelse om at 46 prosent av svensker i yrkeslivet har en helsefarlig dårlig kondisjon. Hva som menes med en risikabel dårlig kondis er i studien satt til at man ikke klarer en ti minutters gåtur i raskt tempo uten å hvile. Andelen har økt dramatisk siden 90-tallet, da tallet lå på 27 prosent. Det går altså ikke i riktig retning. Studien er basert på data fra mer enn 350 000 svensker i alderen 18-74 år og du kan lese mer om den HER.
Som de fleste vet lever vi et mer stillesittende liv hvor bevegelse ikke er en like stor selvfølge i hverdagen. Det kommer kanskje derfor ikke som et stort sjokk at vi får dårligere kondis. En som ikke er spesielt overrasket over resultatet fra studien er treningsprofilen Pischa Strindstedt, coach i tv-programmet Biggest Loser.
- Jeg vil ikke si at jeg er overrasket, men derimot bekymret. Bekymret over at våre barn som er Sveriges fremtid beveger seg mindre og mindre og at kunnskapen om sin egen kropp og helse er så lav i dag, til tross for at informasjon og fakta ligger så nærme med tanke på missbruket vårt av internett.
Pischa Strindstedt kan du se som coach i det svenske tv-programmet Biggest Loser. Hun driver også Wörkout Studio som du kan lese mer om HER.
Hvorfor tror du at vi får dårligere og dårligere kondisjon i Sverige?
- Det handler nok om mange faktorer, men først og fremst all uvitenhet og at internett og det tekniske tar over tiden vår mer og mer.
Har du noen tips til noen som er i denne risikogruppen, men ikke vet hvor man skal begynne?
- Sett deg ned og reflekter over hvor problemet kommer fra. Se over hvor mye tid og penger du har til å bruke på helsen, for deretter å lage en plan som kan fungere. Det å leve sunt er like lett i dag som det er vanskelig. Så spør deg selv, vil du ta den lette veien? Eller vil du vokse som person og utfordre deg selv? Gjør enkle forandringer som gåturer, trapper i stedet for heis, du kan sykle til jobben og ta med deg matpakker, sier hun og fortsetter:
- Det er enormt mange apper i dag som du kan bruke for å få oversikt over kostholdet og treningen din. Invester i en pulsklokke som kan hjelpe deg og som til og med kan motivere deg til å nå målene dine. Ingen tar disse valgene for deg. Enten tar man seg tid til det uansett hva det måtte koste, eller så må man betale for det senere i livet med å bli syk. Så alvorlig er det. Alle kan, men vær realistisk med tiden du har til å nå målet ditt. Å få en bedre helse handler ikke om å være en eliteutøver. Små forandringer utgjør en stor forskjell i det lange løp. Lykke til!
SHOP HER :Treningsklær til henne
