Så här laddar du upp inför Toughest på lördag (innan, under och efter loppet)

Är du en av de som ska springa (eller kräla) dig igenom Toughest på lördag? Här är tipsen för hur du bäst förbereder dig!

Den 3 juni går Toughest av stapeln i Stockholm där du möts av en 8 kilometer lång bana med omkring 40 tuffa hinder. Oavsett om du vill springa på rekordtid, klara fler hinder än du gjorde förra året eller bara ta dig runt är det viktigt att förbereda dig. Tänk på det här!

Några månader innan:

- Všichni träning är bra träning, så som balans, styrka och kondition. Det är bra att få in lite löpning med teknik så du har några kilometer i grunden. Det spelar ingen roll om du kör crossfit eller tränar på gym så som Friskis och svettis. Ett tips är att köra intervaller, cirkelträning och crossfit för att fåp upp lite puls, säger Adam Feldt från Toughest.

24 timmar innan loppet:

- Du förbereder dig likt andra lopp genom att äta normalt och sova så gott du kan. Se även till att du har koll på dina grejer och din utrustning för att slippa stressa samma dag som loppet äger rum. Glöm inte att packa med ett varmt ombyte till efter loppet.

Pod loppet:

- Allt handlar om vilken ambition du har inför loppet. Vad är ditt mål? Vilken nivå vill du ta dig runt på? Ha en plan och följ den, rusa inte igenom loppet. Speciellt eftersom det är en hinderbanan och du kanske inte har kört alla hinder tidigare. Det är bra att ha en plan och taktik inför hindren. Ska du prova alla hinder eller finns det vissa hinder som du ska hoppa över och ta straffrundan i stället? När du är på väg till ett hinder är det bra att tänka på hur du ska angripa det. Skaka av dig lite mjölksyra, torka av händerna. Det handlar om att ha huvudet med i loppet och tänka på nästa steg och nästa hinder.

Efter loppet:

- Förutom att fira, vara nöjd och unna dig någonting, oavsett om det är champagne eller öl, bör du snabbt byta om och få på dig torra kläder. Du kommer vara väldigt lerig och blöt efter loppet och det är lätt att bli nedkyld om du inte får på dig ett varmt ombyte.

LÄS MER: Det här bör du ha på dig när du springer OCR-lopp