Så många par löparskor behöver du

Valet av rätt typ av skor är det viktigaste beslutet du tar som löpare. Utbudet är enormt och att hitta den sko som passar ditt löpsteg och användning bäst tar sin tid.

Men precis när du har hittat rätt så står det någon och snackar om att du skaffa ett par till. Eller behöver du verkligen det? Vi ringde upp löpcoachen Kenth Svensson som driver bloggen snabbafotter för att reda ut det hela.

- Jag brukar säga att om du som motionär springer 1-3 gånger i veckan, då behöver du bara ett par skor. Ett par som du noga provat ut och trivs med. Men alla löpare är olika och sliter olika mycket på sina skor.

Finns det något antal kilometer i veckan att förhålla sig till också?

- Det är alltid vanskligt eftersom de beror på vilken typ av löpning, i vilken fart och på vilket underlag, du sysslar med, men säg att det upp mot 25-30 kilometer på grus och asfalt räcker med ett par.

Hur många olika par skor har du?

- Jag går runt på 5-6 par om året, det kan jag göra eftersom jag får ynnesten att testa många skor. Två par har jag till distanspass, två par lite tunnare för tävling och snabba pass. Ett par lättare om jag springer på löpband och slutligen ett par mer uppbyggda för terränglöpning. Jag snittar ungefär 5-6 pass i veckan och mellan 5-8 mil men löpningen skiljer sig mycket åt. Vissa pass är med kunder, andra är egen mer kvalitativ träning.

Varför ska jag egentligen ha flera par skor?

- Det är ju så klart i grunden en fråga om intresse. Springer du mycket och intresserar dig för löpningen blir detaljerna fler och då finns det skor för olika typer av pass och löpning. Sedan ska man inte bortse från den mentala biten, precis som en ny t-shirt eller klocka kan inspirera i träningen kan ett par till skor göra det också.

När vet jag att mina skor är förbrukade?

- Är de inte för slitna på ovan- undersidan eller i hälen så att det stör så brukar jag tipsa om att gå in i en butik och prova ett par av samma modell. Är skillnaden i stabilitet och uppbyggnad allt för stor så är det läge att byta. Om du har bra koll på dina rundor brukar standardgränsen från leverantörerna vara cirka 150 mil, ungefär en säsong för en motionär med andra ord.

Har du något skötselråd för löparskor?

- Förutom att torka sina efter användning är det viktigt att poängtera att inte tvätta dem i tvättmaskin. Då åldras skorna väldigt snabbt. Håll de rena men spola av dem i duschen i stället om det behövs.

Handen på hjärtat, hur viktiga är egentligen skorna för löpning?

- Skorna har stor betydelse tycker jag. För 15-20 år sedan hade alla ett par skor men detaljerna blir fler i takt med att kunskapen ökar. Titta på löparstrumporna, de fanns knappt för några år sedan, nu kan många inte springa utan ett par på sig. Det gör löpningen bättre och roligare. Samma sak med skorna. Välj rätt skor och gå grundligt till väga, hittar du inte några i de två första butikerna, gå till en tredje. Rätt skor minskar skaderisken och gör din löpning ännu bättre.

Kenth Svensson zaběhl Stockholmský maraton za 2:54:17. På fötterna hade han ett par Adidas Adios Boost.