Jak se obléknout na běhání v dešti, větru, sněhu a chladu

Má běhání při otevřené obloze nějaké výhody? Není vždy snadné poznat, jak se nejlépe vypořádat s různými povětrnostními podmínkami - ale odborník na počasí z Craft ví!

Neexistuje špatné počasí, pouze špatné oblečení. Ve skutečnosti je to pravda! Správné vybavení, oblečení a obuv jsou nezbytné, pokud chcete běhat za každého počasí. Malin Caron pracuje jako návrhářka konceptů ve společnosti Craft a ví vše o tom, jak se oblékat, abyste při běhání mohli podat co nejlepší výkon - bez ohledu na počasí.

Běhání v dešti může být skvělé - ale co mám dělat?

- Pokud nejen mrholí, ale skutečně pořádně prší: vyberte si bundu do deště. Samozřejmě byste si měli vybrat takovou, která je uzpůsobená pro běh, tj. s větracími otvory a síťovinou na správných místech. Jinak budete uvnitř mokří a zpocení, protože vlhkost nebude mít kam odcházet. Nechcete se přece cítit, jako byste měli vedle těla igelitový pytel," říká Malin Caron a pokračuje:

- Může být příjemné mít na bundě do deště kapuci nebo běhat v čepici. Pak se vyhnete tomu, aby vám déšť stékal do očí. On nohy, doporučuji obyčejné punčocháče, pokud není venku velká zima, pak mohou být lepší punčocháče určené k absorpci vlhkosti. On nohy, nejlepší jsou syntetické ponožky, protože bavlněné ponožky přitahují vodu a zadržují ji v látce.

Co mám dělat, když běhám ve větru?

- Samozřejmě může být dobré mít větrovku, která pohlcuje hodně větru. Myslete však na to, v jaké teplotě běžíte. Pokud je přiměřeně teplo, kolem 10 stupňů, můžete si vybrat bundu s větruvzdornou tkaninou vpředu, která je ale vzadu otevřenější. Při nižších teplotách je dobré pod ně nosit syntetické základní vrstvy. On nohy si můžete vzít buď punčocháče s větruvzdornou tkaninou, nebo pokud je ještě chladněji: roztřepené punčocháče s větruvzdornou tkaninou. Běhání ve větrném počasí je náročné, ale nezapomeňte, že když poběžíte proti větru, získáte více pohybu!

Při běhání ve vlhkém nebo chladném počasí je rozumné vrstvení.

Co mám dělat, když běhám ve sněhu?

- Zde je odpověď: vrstva na vrstvu. Různými vrstvami si budujte, jak moc chcete, aby vám bylo teplo. Nejčastější chybou, které se mnoho lidí dopouští, je, že se před odchodem ven obléknou příliš teple. Než se rozběhnete a zahřejete, mělo by vám být trochu moc zima, říká Malin Caron a pokračuje:

- "I tady je dobré spodní prádlo a trochu teplejší bunda. Jedním z tipů je, že si můžete vzít i dvě základní vrstvy a přes ně tenčí bundu. Pokud je led, jsou vhodnější boty s hroty. Do bot si vezměte tenké vlněné ponožky, které dobře regulují teplo.

Jaké jsou výhody běhu ve sněhu pro ty, kteří raději neběhají?

- Venku je svěží a jiskří! Do plic se vám dostane čerstvý vzduch, a pokud běháte přes den, získáte potřebnou dávku slunečního světla a D-vitamin, po kterém v zimě všichni toužíme.

Dobře, ale co běhání v opravdu chladném počasí, jak na to?

- Přemýšlejte o více vrstvách, dvojité základní vrstvě, silnější bundě a možná šortkách nebo vycpané sukni pro dívky přes punčocháče. Právě na stehnech vám obvykle bývá zima, takže tam se může hodit vrstva navíc. Nezapomeňte na čepici a pár tenkých rukavic. Svetry s otvory na palce na rukávech lze vyhrnout nebo stáhnout, aby účinně ochlazovaly nebo zahřívaly tělo. Vhodné jsou vlněné ponožky a pár běžeckých bot, které nejsou "otevřené", což znamená, že svršek je celý ze síťoviny. Myslete na to, že jsou neprůhlednější než obvykle.

Existuje práh bolesti v počtu stupňů pod nulou, kdy se běhání stává nebezpečným?

-Nejdůležitější je, abyste poslouchali své tělo. Vyrazit ven ve 20 stupních pod nulou, když trochu kašlete, asi není moc chytré. Používejte zdravý rozum!

ČTĚTE VÍCE: Nejlepší kompresní ponožky na běhání

NAKUPUJTE ZDE: Veškeré oblečení, boty a vybavení na běhání

NAKUPUJTE ZDE: Náš výběr od společnosti Craft