Sådan blødgør du dine stive baglår

Mange går rundt med for korte lårmuskler. Her er ekspertens tips til, hvordan man bedst kommer problemet til livs.

Næsten otte ud af ti personer. Så mange af den personlige træner Patrick Rapps klienter har bevægelsesrestriktioner på bagsiden af deres lårmuskler, såkaldt stive baglår. Og det er uanset, om klienten er elitesportsudøver eller motionær som begyndte at træne sent i livet.

Betyder stive baglår automatisk, at jeg risikerer at får ondt eller får skader?

- Nej, helt så enkelt er det ikke. Der er tegn på det, men der er også mange som ikke lider af det. Jeg har derimod oplevet, at stive baglår, som er blevet behandlet, har hjulpet klienter med at blive af med deres rygsmerter.

Men at være rørlig er vel bedre end at være stiv?

- Ja, et større bevægelsesomfang er godt, eftersom du kan accelerere bedre og skabe større kraft, uanset om du skal sparke til en fodbold, hoppe eller løbe. Det er også vigtigt, at huske på at bevægelse skaber bevægelse. Er du stiv kommer du til at bevæge dig mindre og dermed blive stivere. Man skal passe på ikke at havne i den onde cirkel.

Hvad skal jeg så gøre?

- Det handler om at kontinuerligt arbejde med sin bevægelse. Stræk ud og lav forskellige øvelser som bløder dine baglår op. Jeg har sammensat en lille kombination af øvelser, som giver gode resultater hos mine klienter.

Blødgør dig selv med Patrick Rapps øvelser!

Patrick Rapp er personlig træner og arbejder i Västerås, Sverige. Foto: Privat