Slik myker du opp dine stive baksider

Mange går rundt med for korte lårmuskler. Her er ekspertens tips til hvordan du best løser problemet.

Nesten åtte av ti personer. Så mange av personlig trener Patrick Rapps klienter har dårlig bevegelighet på baksiden av lårmusklene, såkalte stive baksider. Og det er uansett om klienten er eliteidrettsutøver eller uvant mosjonist som begynte å trene sent i livet.

Betyr stive baksider automatisk at jeg risikerer å få vondt og skade meg?

- Nei, så enkelt er det ikke. Det finnes bevis for det, men det er også mange som ikke lider av det. Jeg har derimot opplevd at stive baksider som har blitt behandlet, har hjelpt klienter å bli kvitt ryggsmerter.

Men å være bevegelig er vel bedre enn å være støl?

- Ja bedre bevegelighet er bra ettersom du kan akselerere bedre og skape større kraft, uansett om du skal sparke en fotball, hoppe eller løpe. Det er også viktig å huske at bevegelse skaper bevegelighet. Er du støl kommer du til å bevege deg mindre og dermed bare bli stølere. Prøv å unngå å havne i denne dårlige sirkelen.

Hva skal jeg gjøre da?

- Det handler om og kontinuerlig jobbe med sin bevegelighet, tøye ut og gjøre ulike øvelser som myker opp baksiden. Jeg har satt sammen en liten øvelseskombinasjon som har gitt gode resultater hos mine klienter.

Myk deg opp med Patrick Rapps øvelser!

Patrick Rapp er personlig trener og har en virksomhet i Västerås, Sverige. Foto: Privat