Slik slår du lengre på golfbanen

Vil du slå lengre og minimere risikoen for ryggproblemer? På tide å satse på bevegelsestrening! PT-en Patrick Rapp gir sine beste tips.

På golfbanen kan du finne like mange golfstiler som antallet spillere. At en sving ser forskjellig ut fra menneske til menneske kommer blant annet an på personens fysiske forutsetninger, bevegelighet og styrke. Patrick Rapp, personlig trener på Sport Performance Center i Vesterås, har trent og screenet mange golfspillere. Han mener bevegelighet er det viktigste om man vil slå lengre slag og samtidig skåne ryggen, uansett spillestil og nivå.

- Vi kan finne mye utviklingspotensiale i hoftene. Gjennom hoften skjer en stor kraftoverføring i svingen og uten en god funksjon her blir potensiell kraft ikke utnyttet. Dessuten har jeg sett at dårlig bevegelighet i hoften henger sammen med en dårlig rygg i hverdagen og det er synlig etter noen hull, sier Patrick Rapp.

Rundt hoftene fester de store muskelgruppene seg, som rumpe, forside og bakside lår. Der har du altså ditt kraftsenter som du jobber fra for å få ballen langt av gårde.

- For å utnytte kraften fra de store musklene behøver muskelen å bli dratt ut for å raskt bli dratt sammen igjen, det kreves derfor en viss bevegelighet, forklarer Patrick Rapp.

En dårligere bevegelighet i hoften hemmer ikke bare evnen din til å generere kraft, du kan tvinges til å ta ut bevegeligheten som kreves for en golfsving i for eksempel fot, kne og korsrygg. Disse strukturene er ikke laget for å ta opp så mye kraft og du kan derfor få kramper på sikt.

For å forbedre bevegeligheten i hoftene og øke forutsetningene dine til å slå lengre med mer nøyaktighet, uten vondt i ryggen, kan du teste Patrick Rapps mobilitetstrening for hoftene som du finner her!

Patrick Rapp er PT og treningskonsulent og har hjulpet mange golfere med å forbedre spillet sitt.