Ett perfekt sätt att använda superbär är som topping på nyttiga smoothies. Angelica Eldh, bakom bloggen Shake for shape ger dig sina tre bästa recept!
Smoothies är inte bara goda, de är även fyllda med vitaminer som gör under för kroppen och immunförsvaret. För att få en extra näringsboost kan de även toppas med superbär. Varför bären är så super? De har högt näringsinnehåll och positiva effekter på din hälsa. De innehåller bland annat antioxidanter som skyddar dig mot hjärt- kärlsjukdomar, diabetes, cancer och för tidigt åldrande.
Koktejl z velmi bobulovitých plodů
En smoothie med smak av vanilj fylld med bär och vitaminer, toppad med superbären blåbär, björnbär och lingon.
Recept (1 porce)
- 1 dl kokosvatten (eller vanligt vatten)
- 1 apelsin
- 1,5 dl frysta mixade bär
- 1/2 banánu
- 1/2 citronu
- 1-2 cm ingefära
- 1 nypa äkta vaniljpulver
Pro zvýšení energie a vitamínů tillsätt även:
- 1 tsk macapulver
- 1-2 msk proteinpulver
Gör så här:
Vezměte si vše a doplňte o björnbär, blåbär, lingon och kokosflarn.
Superbär:
Björnbär: Innehåller stora mängder polyfenoler som har skyddande egenskaper mot både cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Björnbär innehåller även kalium, som kan sänka blodtrycket.
Lingon: Ett svenskt superbär som innehåller ämnen som bekämpar tumörceller i kroppen. Lingon har även ett högt innehåll av C-vitamin, betakaroten, B-vitamin, kalium, magnesium och fosfor. Förtjänas att ätas oftare än bara till köttbullar!
Sluneční koktejl
En syrlig och söt C-vitaminbomb toppad med kokos och superbären blåbär, havtorn och hallon.
Recept (1 porce)
- 1 dl osötad cashewmjölk (eller annan nötdtryck)
- 1 dl smaženého manga
- 1/2 apelsinu
- 1 jablko
- 1-2 cm ingefära
Pro zvýšení energie a vitamínů tillsätt även:
- 1 tsk baobabpulver
- 1-2 msk proteinpulver
Gör så här:
Vezměte všechny tyto látky a doplňte je o havtorn, hallon, blåbär, granatäpple och kokosflarn.
Superbär:
Havtorn: Har läkande egenskaper och innehåller sex gånger så mycket C-vitamin som apelsin.
Hallon: Underbart gott - som gör gott. Hallon har en naturlig verkan mot både bakterier, virus och svamp. Dessutom innehåller hallon ämnen som ökar fettförbränningen.
Koktejl na posílení imunity
En riktig näringsbomb som är bra för immunförsvaret och toppad med kiwi, kokos, blåbär och mullbär.
Recept (1 porce)
- 1 näve spenat
- 1 dl smaženého manga
- 1-2 cm ingefära
- 1/2 limetky
- 1 kiwi
- 1 dl kokosového oleje
Pro zvýšení energie a vitamínů tillsätt även:
- 1 tsk baobabpulver
- 2 tsk čisté zeleně (směs spiruliny, vetegräs a chlorelly)
Mixa allt och toppa med mullbär, blåbär, kiwi, kokosflarn.
Vynikající:
Mullbär: Mullbull: Rikt på antioxidanter, vitamin C och K, järn, kalcium och andra viktiga mineraler.
Blåbär: Jiné množství antioxidantů a vitamínů. Vetenskapen har visat att dessa skyddar kroppen mot infektioner och inflammationer.
Recept och bilder: shakeforshape.se
LÄS MER: Så gör du godaste chiagröten
