kvě 12, 2023

Sommertrening dag 17: Gående hoftebevegelse

Dine stakkars hofter kan være ganske stive om du sitter ned store deler av dagen. Lofsan tipser om en gående bevegelighetsøvelse som åpner opp et stivt hofteparti.

Lofsan er PT, grunnlegger av Lofsangruppen og har en av Sveriges største treningsblogger. Hun har også skrevet tre treningsbøker, blant annet Stora löparboken för kvinnor. Lofsan har på seg singlet og tights fra Blacc i videoen.

Slik gjør du: Ta et steg framover samtidig som du fører ditt andre bein utover til siden i en åpnende bevegelse. Balanser bevegelsen med armene og hold coren sterk. Ta et steg framover og gjør den samme øvelsen med det andre beinet. Gå omtrent ti meter framover og gjenta strekningen tre ganger.

Tipy! I denne øvelsen jobber du med bevegelighet i hoften ved forflytning. For å få maximal effekt gjelder det å få inn rumpa under deg.

LES MER: Sommertrening dag 16: Mountainclimbers

Měna

Dine stakkars hofter kan være ganske stive om du sitter ned store deler av dagen. Lofsan tipser om en gående bevegelighetsøvelse som åpner opp et stivt hofteparti.