Sportamores store guide til den rigtige sports-bh
Er du usikker på, hvilken type af sports-bh som passer til hvad, og hvordan den egentlig skal sidde? Så er dette guiden for dig.
Næsten alle kvinder er enige om at en sports-bh er det vigtigeste i deres træningstøj garderobe. En god sports-bh er et must for at kunne give alt under din træning. Din barm er opbygget af bindevæv som strækkes ud under træning, graviditet eller hvis du går op i vægt. Bindevævet trækker sig ikke tilbage, så med tanke på at en middelstort barm i gennemsnit rykker sig ni centimeter ved et almindeligt løbeskridt, ja så er det vigtigt med en ordentlig støtte.
Inden du vælger mærke og model, bør du derfor tage stilling til, hvilken form for træning du skal bruge bh'en til og derefter udvælge rette mærke, model og størrelse. Har du en stor barm, så bør du satse på en bh med high support - uanset hvad du skal træne.
Præcis som du bør have mere end et par sko, er det også smart at have mere end en bh, som du kan skifte imellem. Træner du 2-3 gange om ugen skal du derfor have mindst lige så mange sportsbh`er, lyder den gode regel på. Det er dog vigtigt at skifte dem ud med cirka et års mellemrum, da elastikken bliver løsere med tiden. Tanken med en sports-bh er jo at holdebarmen på plads, når du træner, så når sports-bh'ens materialet har givet sig for meget er det på tide at skifte den ud.
Tipy na sportovní oblečení pro lavintensiv træning
Under mindre aktiv træning ligger fokus på, at den skalære skøn og blød og kun med let støtte.
Exempel på aktiviteter: Pilates, yoga og rolege gåture.
Passende materialevalg: Materiál: polyamid a elastan. Eftersom du ikke sveder lige så meget kan materialer som kashmir og bomuld føles herligt.
Fokus: Komfort.
Sådan skal den føles og sidde: En sports-bh til lavintensiv træning skal fremfor alt være blød og skøn. Den skal generelt være uden knapper, lommer eller justerbar hægter. Du skal have fuld bevægelsesfrihed og maximal komfort.
Tipy pro sportovní trénink v rámci middelintensiv træning
Klassisk sports-bh for middelintensiv træning, med racerback og Nike Dri-Fit som transporterer bort fugt.
Exempel på aktiviteter : Vhodné pro: Styrketræning, dans, skiløb, ridning og powerwalks.
Průchozí materiál: Materiály: polyester, elastan a spandex. Gerne fire vejs stræk.
Zaměření: Komfort a podpora.
Sådan skal den mærkes og sidde: Selv om komfort stadig er vigtigt, er der her mere fokus på støtte til træning med middelhøj intensitet. Her er den klassiske sports-bh, uden knapning og justerbare stropper, men det kan også være en lidt blødere justerbar sports-bh. Vigtigst er, at den sidder ordentligt, er polstret og holder alt på plads når du bevæger dig.
Tipy na sportovní boty pro højintensiv træning
For løb og intensiv konditionstræning er det masser af støtte som gælder. Sats derfor på en model med justerbare stropper, formstøbte skåle og kompression.
Exempel på aktiviteter: CrossFit, intervaltræning og løb.
Passende materialevalg: Fugtafvisende funktionsmaterialer som eksempelvis polyamid, polyester og elastan, men følelsen skal være lidt strammere her.
Zaměření: Podpora.
Sådan skal den mærkes og sidde: Når du løber og kører hård træning som X-fit gælder det om at vælge en sports-bh med masser af støtte som virkelig holder brystet på plads. Et tight fit er alpha og omega her.
Tip! Alle med en stor barm bør kigge efter en high support sports-bh. Dine bryster vejer mere og kræver mere støtte, uanset hvilken træning du udfører.
Sådan ved du sports-bh sidder rigtigt
En sports-bh skal sidde tight, meget tightere end en almindelig bh, eftersom den holder brystet på plads når du bevæger dig. Vælger du en model med skåle skal brystet have plads, uden at hoppe ud mod armhulen. Den skal være blød og uden at sidde alt for stramt til med undtagelse af nogle få high support modeller. Der skal dog ikke være noget som gnaver eller giver slidsår.
Stil dig selv disse spørgsmål (svarer du ja til allesammen, så har du fundet en sikker vinder):
- Kan du tage den af selv når du er svedig?
- Får brystet plads i skålen (såfremt den har skåle), uden at det flades helt ud eller skubbes mod armhulen?
- Sidder barmen på plads selv når du står fremoverbøjet?
- Kan du svinge med armene uden at den gnaver?
- Sidder sports-bh`en behageligt over skuldrene?
- Kan du tage en dyb vejrtrækning uden at den klemmer eller gør ondt?
Sådan finder du den rigtige skål-størrelse
Hvis du vælger en sports-bh med skåle i traditionelle bh-størrelser, og er usikker på din størrelse, skal du måle dig for at finde din omkreds.
Příklad: Måler du 81 cm under brystet har du størrelse 80, er din omkreds nærmere 85 cm har du en størrelse 85 osv. Måler du rundt om den bredeste del af brystet får du din skål størrelse, men den kan varierer fra mærke til mærke.
Obs! Amerikanske og britiske størrelser (som visse mærker anvender) måles efter et andet system, fra 28 og opefter. En europæisk omkreds 80 bliver til en størrelse 36. Kig altid på størrelsesguiden for at se hvad som gælder for netop det mærke, du har valgt.
Tip! Ligger du mellem to størrelser, er det ofte smart at gå en størrelse ned for at få et fit der er stramt nok, men så bør du også som regel gå en størrelse op i skålen. Tænk derfor gerne på at den gerne må kunne knappes i første hak når den er helt ny. Når den så bliver brugt mere og mere, kan du rykke indad.
SHOP HER: Find din nye sports-bh her!
LÆS MERE: Sådan passer du bedst på din sports-bh
